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重推教你简单易坚持的减肥好方法,如何能快速瘦肚

2018-9-14 08:52| 发布者: 瘦身Amysure| 查看: 62| 评论: 0

摘要: 重推教你简单易坚持的减肥好方法,如何能快速瘦肚许多肥胖朋友为了换取苗条的腰身、平坦的小腹,大把甩钱在健身房、减肥药物,有的收效明显,有的就没什么进展,有的甚至危害了健康。关键一点,还是缺乏在“减肥意识 ...
重推教你简单易坚持的减肥好方法,如何能快速瘦肚

许多肥胖朋友为了换取苗条的腰身、平坦的小腹,大把甩钱在健身房、减肥药物,有的收效明显,有的就没什么进展,有的甚至危害了健康。关键一点,还是缺乏在“减肥意识观念”。这里艾米苏老师给你准备了几种居家瘦腹操,让你们在没时间去健身房的时候自己练习。
一、屈腿收腹法 
主要锻炼部位:下腹肌
  上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟。每一节拍的运动,都会使你的肚脐向中间靠拢,从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次,每隔一天做一次,可以让你减小肚腩。
二、家务收腹法
  记住一个重要法则:避轻就重。
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
三、仰卧交替法
主要锻炼部位:侧腹肌
  双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次,共3组。
  此外,如果你实在懒于运动,这里建议你食用健康减肥瘦身产品,大企业在安全、有效上基本都会有保障。但前提是一定要健康瘦身。
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