微商论坛

 找回密码
 立即注册
微商论坛 微商货源 微商怎么做 查看内容

越吃越胖?很有可能是因为这个“小魔怪”作祟

2020-3-5 09:57| 发布者: admin| 查看: 27| 评论: 0

话说,非常多朋友反映到,为什么明明吃的很健康,却还是胖了?


微商资源吧-百度贴吧--微商资源共享,最大化利用资源--本吧的特色...



想必非常多时候,多数人都会以热量来作为衡量食物是不是健康的唯独标准。但这里,我想说的是,您忽略了食物的另一个标准:GI值!







什么是GI值?




GI(Glycemic Index),血糖生成指数,是反映进食后食物引起血糖升高程度的标准。




低GI值食物,在胃肠中停留时间长,吸取率低,葡萄糖开释缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢, 简单说就是血糖比较低;高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸取率高,葡萄糖开释快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是血糖升的高。






高GI值为何会导致发胖?




而高GI值的食物,例如薯片、汽水等,不只会使您血糖含量升高,还会导致胰岛素分泌增加,最终让您储备更多脂肪。最惨的是,胰岛素分泌增加过后,血糖含量又会降低,您就又饿了,您会连续吃...







而不只是垃圾食物GI值高,非常多水果、主食的GI值同样不低。


所以会提倡减脂期的朋友,更多的吃粗粮、瘦肉等,来代替精米、五花肉。







如何挑选食物?




当然,这并不是说高GI就是不好的,低GI就是好的。只是需要根据本身的情形来挑选合适的饮食。




比如锤炼完之后可以吃高GI值的食物,消化快、吸取率高,促进复原,增肌期锤炼完吃香蕉(GI值:55,水果类偏高)就是如此。




而减脂期,则建议吃消化吸取慢,饱腹感强烈的低GI食物,比如以糙米(GI值:56,主食类偏低)为主食。




食物GI值分级:




低GI食物:GI值≤55


从微商经营者角度分析微商营销的优劣势

中GI食物:55<GI值<70


高GI食物:GI值≥70




一样情形高GI食物和低GI食物搭配食用,减脂则低GI食物占比重更大。







常见食物GI值列表:(均为100g食物,热量单位为大卡)




















懂得用GI值、热量


去搭配每餐的时候


身材不好,您打我



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

门户
论坛
社区

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 |网站地图 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2020-4-10 07:11 , Processed in 0.145825 second(s), 17 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部