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《黄帝内经》教您十二时辰养生法

2020-3-5 10:12| 发布者: admin| 查看: 23| 评论: 0



《黄帝内经》早就发觉了,人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切,由于每个时辰都会有不同的经脉"值班"。


时间不同,人体气血会运行到不同的经络,有一定的规律。古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。




子时济南微商吧-百度贴吧--济南微商吧欢迎大家的到来--每一个时代有每...(23-1点),对应的器官是“胆”。


晚上11点-凌晨1点,是利胆的好时机。“ 胆有多清,脑有多清。 ” 胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。胆不好的人这个时候容易失眠、热气往上走、嘴苦。此时不宜吃夜宵会导致发胖。


丑时(1-3点),对应的器官是“肝”。


凌晨1点-3点间,是养肝的好时机。“ 肝藏血 ” ,人的思维和举动要靠肝血的扶持,废旧的血液需要剔除,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。晚上最好不要喝酒、牛奶和吃肉,吃油腻的食物,容易肝上火,这样就容易肝火旺盛,导致心情烦躁,脾气大。此时不宜熬夜,易长斑。


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寅时(3-5点),对应的器官是“肺”。


凌晨3点-5点,是利肺的好时间。“ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红扑扑,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。肺是呼吸系统,而皮肤是第二呼吸系统,肺不好,皮肤就不好,同时也导致了大肠不好,那样脸上容易长斑,或者痘痘。


卯时(5-7点),对应的器官是 “大肠”。


早上5点-7点,是大肠工作的时候。“ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋形态,完成吸取食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时应该排便,这样有利于淡斑和去除痘痘。大便不正常者在此时需要辨证调理。


辰时(7-9点),对应的器官是“胃”。


早上7点-9点,胃经最旺。所以,人在 7 点吃早饭最容易消化。因为此刻胃酸过多,要吃早饭来分解胃酸。否则胃酸过多容易烧心。


巳时(9-11点),对应的器官是(脾)。


上午9点-11点,脾经最旺。“ 脾主运化,脾统血。 ” 脾是消化、吸取、排泄的总调度,又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口,其华在唇。 ” 脾的功能好,消化吸取好,血的质量好,所以嘴唇是红扑扑的。否则唇白,或唇暗、唇紫。脾不好,容易得肠炎。一样嘴紫是因为心脏不好,也就是供血不足,其实是脾不好,最好的处理方法是:早上喝豆浆。


午时(11-13点),对应的器官是(心脏)。


11点-13点,是养心的最佳时机。“ 心主神明,开窍于舌,其华在面。 ” 心推动血液运行,养神、养气、养筋。养心的最好方法是睡午觉,最多半个小时。就可以让人整天都精神。


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未时(13-15点),对应的器官是(小肠)。


13点-15点,小肠分清混,把水液归于膀胱,糟粕送人大肠,精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。小肠要吸取蛋白质,因而午饭要吃荤,但吃肉要适量,一分肉七分草,肉食与素食的比例是1:7为健康比列。


申时(15-17点),对应器官是(膀胱)。


15点-17点,利膀胱。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。膀胱起承上启下的作用。发烧要多喝水,膀胱是运水的作用,相当于空调排水,保持身体平稳。若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人尤为杰出,在这个时间滋肾阴可调此证。养膀胱的方法是:喝生冬瓜汁。


酉时(17-19点),对应器官是(肾)。


17点-19点,补肾的最佳时机。“ 肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ” 经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。肾主骨,骨关节疾病,腰酸背疼需要养肾。晚饭过咸伤肾,也不要大吃大喝。最好的处理方法:晚上吃黑豆类食物,治白头发,听力减退、腰酸背痛。


戌时(19-21点),对应器官是(心包经)。


19点-21点,养心包经(保护心脏),此时间段,要保持心情开朗,修心养性。“ 心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。 ” 心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴盛可清除心脏四周外邪,使心脏处于完好形态。心发冷者戌时补肾阳;心闷热者戌时滋心阴。因而晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥,保持心情愉快。


我是微商4_百度百科亥时(21-23点),对应器官是(三焦经)。


21点-23点,利三焦经(胸腔、上腹、下腹),三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。惋惜现代人能做到的很少,亥时百脉皆通,所以可以用任何一种进行调理。此时运气动血,做一些仰卧起坐也比较好,然后安睡。


养生要顺应本身节律和本身!的循环运转,即养生要留意"因天之序",注重日出而作,日落而息,循序而动,才能获得良好的养生成效。



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