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生活怎么过才可以长寿?(四)

2020-3-5 10:11| 发布者: admin| 查看: 30| 评论: 0

生活怎么过才可以长寿?(四)




(我是如何用徒手健身+健康饮食成功逆转肥胖病、高血压、高血脂、动脉硬化性心脏病、心律失常、心房纤颤、脑梗死、糖尿病的。关注我,就是关注您的健康。)







规律作息,提高自愈能力


"日出而作,日落而息"千年古训,不无道理。作息不规律,熬夜伤身也是显而易见的:免疫力下降,黑眼圈,眼袋,皮肤干燥,长黑斑,青春痘,失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。这个时候人体细胞正在遭受史无前例的攻击、破坏,人们却不易察觉,不加珍珍爱。直到某一天疾病缠身,悔之莫及。


人类在进化过程中已繁殖出特殊的自愈、修复能力。人体细胞时辰都在进行新陈代谢,时辰都在用新的、健康的组织细胞替换旧的、受损的组织细胞,这意味着许多疾病都有康复的机会。身体的这种自愈、修复能力保护着健康,呵护着生命的延续。



红细胞


但,人体的这种自愈能力是有条件的,只要当人体进入休息形态,或放松心情,或假寐遥想,补充必需的营养物质时,这种奇妙的力量才会开启。



白细胞


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如果我们能够放松本人的身心,每天闭目养神20分钟,会特别有助于提高身体的自愈能力。我们所要做的就是提供自愈能力所必需的条件。



血小板


平和的心态


长寿包括身体健康,也包括心理健康:内心平做微商如何找货源-百度经验和,包容放松,没有杂念,又能主宰本人的情绪。保持乐观情绪,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利。



70%以上疾病与不好的情绪有关,不好的情绪如焦虑、压抑、愤慨、悲伤、动气时压力激素皮质醇、去甲肾上腺素大量开释。长期慢性压力使免疫力下降,血压、血糖升高,自在基增多,促进体内炎症,引起癌症,动脉粥样硬化,损害心脏,诱发心脑血管疾病。


人有情绪是天性,人能治理控制情绪是本领。所以人人都要认识天性,更要提高控制情绪的本领。



控制情绪的最好办法是对发生在身边不愉快的事不在乎,不挑战,不与烂人烂事蛮缠。



远离让您有压力的、沮丧的、消极的、隐藏的、有敌意的人或环境,因为这会严重影响您的整体形态导致皮质醇增多。交观赏您的,有正能量的,为您领路的朋友。



靠近自然、运动健身,促进"快乐因子"多巴胺分泌,降低压力激素,让您不愉快的心情烟消云散。(完)



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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