微商论坛

 找回密码
 立即注册
微商论坛 微商货源 微商怎么做 查看内容

中医24小时:中老年最完满的万能养生指南!

2020-3-5 10:42| 发布者: admin| 查看: 27| 评论: 0

来源 | 网络


卯时


起床排便


早上5点-7点,此时太阳冉冉初升,建议老年人在这个时间段起床。起床后可以喝点温热的白开水,此时大肠经当令,应当排一下早便。


辰时


吃早餐


7点-9点,此时为辰时,又称为食时,是最适合人们用早饭的时间。在食时及时吃早餐,有助于我们调理胃经。早餐是开启人体正常工作的第一环节,如果早餐吃不好,不只会扰乱消化系统的生物节律,长期还会影响生理机能和健康。


巳时


出去走走


9点-11点是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候,是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时,上班族工作效率最高,学生记忆力最强,老年人锤炼身体体力最充沛。


这段时间太阳相对还不太猛烈,想外出活动的老年人可以挑选这段时间。但要留意的是,外出活动要尽量躲开阳光直射的地方,寻找阴凉地。


午时


午饭睡觉


11点-1点,此时心经当令。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红扑扑、精力充沛。


一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生体会。


未时

如何做一个不让人反感的微商-百度经验

补充水分


下午1点-3点,此时小肠经当令。当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。


申时


锤炼身体


下午3点-5点,此时膀胱经当令。现代医学证明,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到最高峰,此时锤炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。


如果想晒晒太阳的老年人,可以挑选这段时间,在家里阳台感受一下阳光,或者到邻近公园散散步,甚至去游泳或者做点其余低强度运动,也是比较适合的。


酉时


休息预备吃晚饭


下午5点-7点,此时日落而息,老年人也应该回家休息,吃个晚饭。晚饭不适宜吃得过饱,但要保证食物品种丰富多样,多吃点新鲜蔬菜,补充维生素,可以疏通肠道,调理肾经微商货源来源渠道都有哪些_百度知道


戌时


吃饱饭散散步


晚上7点-9点,此时心包经当令,宜散步纳凉。晚饭过后,先休息半小时,然后到小区公园里散散步,对消化很有帮忙,但不建议做剧烈运动。


亥时


休息入睡


晚上9点-11点,三焦经当值。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用。做好梳洗工作之后,就可以泡泡脚,预备上床睡觉了。这段时间人体呼吸开始减慢,体温逐步下降,阳气柔弱。


子时丑时寅时


睡眠时间


晚上11点-凌晨1点,子时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率及脉搏减慢,肾上腺素档次降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,但大脑褪黑素含量开始增高,进而诱导人体进入睡眠放松形态。也就是说此时人体较为虚弱,最宜休息,同时睡眠质量较高,最能够解乏。


凌晨1点-3点,丑时肝经当值,此时阳气比胆经当值之时要强大一些。通过睡眠可让肝血得到休养,使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。丑时阳气虽然生发起来,但一定要有所收敛,有所控制,养好肝血。


凌晨3点-5点,寅时肺经当令。肺为娇脏,所以寅时要好好休息,深度睡眠,养精蓄锐,尽量不要在此时运动。身体的各个器官于此时开始由静转动,对血、气的需求量也大量增加,因而心脏病患者可因气血需求量的增加而加重心脏的负担,若不留意休息,就有有可能于此时使病情加重。


总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的,为了本人和家人的健康,转走!



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

最新评论

门户
论坛
社区

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 |网站地图 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2020-4-10 06:21 , Processed in 0.122038 second(s), 14 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

返回顶部