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疫情面前除了勤洗手、戴口罩,营养师教您如何快速增强免疫系统?????

2020-3-30 22:13| 发布者: fatie| 查看: 7| 评论: 0|原作者: fatie|来自: 头条

新型冠状病毒正在全球范畴内肆掠。为了预防感染,专家们警告人们孙建伟(微商公社主要创始人:茶道长)_百度百科要勤洗手、戴口罩、与她人保持安全距离。同时,英国一位营养学专家还向大众讲述了一些能够增强机体免疫力的生活妙招。



1、第一要保证充足的睡眠


营养学专家汉娜·布雷说,提高免疫力最重要的是要保证充足的睡眠时间,充足的睡眠能够让机体得到很好的休息和复原,并让免疫系统在第二天发挥最佳的功能,她建议成人每晚至少不间断睡7~8个小时。


同时良好的睡眠质量也十分关键,汉娜建议人们在睡前一小时不要使用电子产品,可以看书、打坐、回想一下当天发生的开心的事情或洗澡,让全身处于一种放松的形态,一个良好的睡眠能够让人们第二天醒来充满活力。


2、多补充肠道益生菌


除此之外,汉娜建议人们多补充肠道益生菌,使用一些益生菌制剂。据研究发觉,有高达7微商新手如何选择合适的货源_百度知道0%的免疫细胞都集中在肠道,同时肠道菌群对人体的健康和免疫系统有着特别重要的影响。


汉娜说,目前已证明多菌株益生菌能显著缩短普通感冒的病程,减轻感冒后产生的症状。多菌株益生菌能够增强机体的免疫系统功能。


3、食补,补充维生素


最终,汉娜举荐了一些有助于机体增强免疫力的食材。汉娜说,经常炖骨头汤和炖肉可以滋养肠子,能够很好的保护肠道菌群平稳,同经常吃一些应季的瓜果蔬菜和本地的有机蔬菜,可以给机体补充许多维生素,有助于免疫力的提高。


汉娜建议在烹饪时可以适当加一些大蒜,大蒜不断被当作一种抗击感染的天然抗菌剂。在烹饪终止时加入大蒜微煮即可,这样能够使大蒜的活性成分大蒜素不被破坏。


除此之外,汉娜还建议食用洋蓟、覆盆子、酸奶、鳄梨、牡蛎、豆类、蘑菇和鼠尾草等,这些食材都有助于增强机体免疫力。


(银魅)



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