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要想白天精神好,夜间睡觉质量得提高?????

2020-4-10 00:00| 发布者: fatie| 查看: 13| 评论: 0|原作者: fatie|来自: 头条

睡眠质量好坏直接影响我们的正常工作与生活,关于睡觉我认为有以下几方面需留意。


1.不宜蒙头睡觉


蒙头睡觉无法与被窝外的空气交换,时间长了,被窝里的氧气就会越来越少,二氧化我要做微商去哪里找货源,怎么找免费货源【新手微商吧】_百度贴吧碳却越积越多,再加上被窝里的其余污混气体,时间一长会影响呼吸的正常进行。当吸人空气中的二氧化碳浓度达到一定极限时,人就会显现头昏、头重、头痛、胸闷、无力等不适。




2.开灯睡觉影响健康


有人喜爱晚上开着灯睡觉,但这种习惯对健康不利。因为人体生物节律是人类在适


应环境过程中自然构成的,天黑睡觉也是人类生活中的常规。如果夜间开灯睡觉,会使


人体产生一种对光的压力感,进而影响人体的正常休息



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3.睡前需要先解小便


夜间起床小便,往往影响正常的睡眠。如果在睡觉前先解一下小便,在没有尿意的


情形下进入梦乡,由于人处于熟睡形态时新陈代谢会放慢,产生尿液的时间也会因而面


增长,进而延长下次小解的时间,保证充足的睡眠时间。


03裸睡对健康有益


医学研究证明:裸睡是一种科学的睡眠方式。因为裸睡时的体自在度大,肌肉能够最大限度地放松,可有效缓解目间因紧张而引起的各种肌肉、骼等方面的疼痛。同时,血液流动也会愈加通畅,能有效改善“手脚冰凉”的情况,有助进入深层次睡眠。


此外,由于没有衣服隔绝,皮肤能吸取更多


养分,新陈代谢也会加快,皮脂腺与汗腺分


泌强化,有利皮脂的排泄与再生。


所有人读完,从中是不是学到什么呢?


欢迎所有人留言!



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