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肥胖的人易患高血压病,养成这几种习惯,可减少高血压病的发生?????

2020-5-9 21:36| 发布者: fatie| 查看: 26| 评论: 0|原作者: fatie|来自: 头条




据调查,有肥胖症的人比正常的人患高血压病发病率高出4倍,在儿童时期就肥胖或在短期内体重快速上升湖北微商吧-百度贴吧的人,更容易患高血压病。


有国外研究者调查显示:有短暂性血压升高的肥胖症者,发生连续性高血压的概率是没有短暂性血压升高的正常人的10倍以上。


也有研究表明,肥胖的人发生高血压病的危险性特别高。其发病机制与摄食过多和钠的摄入量过多有关,由于肥胖血管阻力及心排出量增加,细胞、电解质、碳水化合物等代谢障碍,会导致血压上升,引起高血压病的发生。


还有研究还证明,肥胖者体重下降高血压病也随之下降,正常人减重没有降压作用。



肥胖症时辰影响着您的健康,作为高血压病患者一定要管住本人的嘴,改变饮食习惯,养成良好的健康生活方式,按照以下生活习惯来严格控制本人饮食,肥胖症会远离而去,高血压病也会与您说声再见。


高血压病患者要养成的生活习惯



1、饮食总量控制原则。最好每次饮食,限量食物吃完即可。


2、少饭多菜原则。以少饭配上多种菜,既具有饱腹感,又能保证营养充足。



3、养成细嚼慢咽习惯。吃饭不宜过快,每口至少咀嚼15次以上,经过细嚼慢咽才能有利于减肥。


4、少吃多餐,均衡饮食。每天保证三餐以上,特别是早餐,这可以保证营养均衡。


5、在打算添第二碗饭之前,养成先喝一杯水的习惯,等待一段时间,这样能使饱食中枢产生饱腹感而控制食如何做微商_百度百科欲。


6、避免边吃东西边做事的坏习惯。


7、不吃零食,不随手取食,以避免导致热量过剩。



8、不吃甜食,不与吃得快、吃得多的人共同进餐,以免遭到影响。


如今,生活节拍越来越快,人们的饮及在外吃饭的概率也越来越高,面对色彩绚丽的各类美食。


温馨提示:高血压病患者外出吃饭要留意的事项:


①多挑选蔬菜、水果、鱼类为主的菜,最好不用酱汁,可用柠檬等水果汁代替。


②不食用含有大量的盐和油脂的食物。


③主食可以挑选全麦面包或米饭,如果实在不感爱好的话,尽量挑选不太油腻的食物,千万不要挑选油炸的主食。


④甜点就挑选水果为好。


⑤不要饮酒,避免不了的时候可以喝少量红葡萄酒。



关注本人,从降压开始,降压并不难,寻根是关键。


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