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长皮疹、掉头发…这11个现象,是身体缺营养的信号,教您怎么补?????

2020-5-12 09:52| 发布者: fatie| 查看: 35| 评论: 0|原作者: fatie|来自: 头条

身体缺少哪些营养,这是非常多人特别关怀但又很难判定的问题。其实,身体会自动向我们发出缺乏哪种营养的信号,我们要做的就是识别它,然后有针对性的在饮食上做相应调整。


今天我们就为所有人分享身体缺乏相关营养的11个信号,并告诉所有人显现这些症状后应该怎么做。





皮肤粗糙长粉刺

缺乏:脂肪酸、维生素A、D。


可多吃:富含不饱和脂肪酸的海水鱼或坚果,富含维生素D本人有抖音号粉丝几十万,想通过微商货源变现,目前还没有货源,的乳制品,和富含胡萝卜素、维生素A的蔬菜。




身体刺痛

缺乏:B族维生素。


可多吃:糙米、小米等谷物,肉类可选鸡肉、羊肉、鱼肉等,水果应多吃香蕉,蔬菜可选花椰菜、红腰豆、卷心菜及带有绿叶类的。




嘴唇开裂

缺乏:铁、锌和B族维生素。


可多吃:禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生和扁豆等,吃西兰花等富含维生素C的蔬菜以帮忙铁的吸取。





肌肉抽筋

缺乏:钾、请问大家微商的爆款团购的总仓或者一手货源都是在哪找的啊?钙、镁。


应多吃:柑橘、香蕉、花生、豆类以补充钾;坚果、大豆、深绿色叶类蔬菜来补充镁;无花果、胡萝卜、葡萄干、乳制品补充钙。




流鼻血

缺乏:维生素K。


应多吃:小白菜、绿韭菜、菠菜、茼蒿等,因为绿色植物是维生素K的源泉。




长皮疹、掉头发

缺乏:维生素B7。


应多吃:熟鸡蛋、鳜鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。





手脱皮

缺乏:维生素A。


应多吃:动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜等。




反复口腔溃疡

缺乏:B族维生素


应多吃:健脾利湿的黄色食物,如:胡萝卜、南瓜、黄椒等,都含有大量的维生素B2.




双唇肿胀

双唇莫名肿胀,常常是由于胃痉挛引起的。


应多吃:土豆,对胃很有好处,有暖胃的成效,进而间接有利于双唇的美容。



眼圈发黑、眼神无光

说明:肾脏负担太重。


应少吃:盐、糖、咖啡。


应多吃:小红萝卜、白萝卜,或者来点蒲公英。




额头皱纹加重

说明:肝脏负担过重


应留意:戒烟、戒酒,少吃动物脂肪,并且每天至少喝3升水。


(文章部分材料来源于网络,如侵权请联系删除)



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