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疫情期间祖国人均睡眠超过8小时,睡太多了也不好?????

2020-5-12 10:29| 发布者: fatie| 查看: 22| 评论: 0|原作者: fatie|来自: 头条

我们正在经历的新冠疫情,很大程度上限制了人们的活动范畴,特别是前期全国封闭的生活,人们不能外出,整日在家好像把多年缺失的睡眠一股脑的都补充了回来。觉是睡的够多了,甚至有个关于疫情期间的调查显示疫情期间祖国居民的平均睡眠时间超过了8个小时,但非常多人睡醒后并未如愿的感遭到神经气爽的体验,而是有可能整个人晕晕的,甚至反而疲惫?为什么睡的多反而睡不好呢?


其实我们在不同年龄段的适宜睡眠时间是不同的。美国国家睡眠基金会给出的不同年龄睡眠建议中指出,如果是成年人比较适宜的睡眠时间在7-9个小时,如果是65岁以上的老年人,适宜的睡眠时间是7-8个小时。但实际上非常多情形下长期连续超过8小时的睡眠,有可能已经对我们的健康产生了影响。


美国国家睡眠基金会


并且我们的睡眠都有一个习惯的睡眠时间段,我们每天大致几点睡眠,第二天早上几点起床,都是相对固定的,这也叫作人的睡眠节律(生物节律),而突破这种固定的睡眠节律一定是有代价的。所以疫情期间非常多人的睡眠节律实际上是被突破的,比如封闭小区期间,我经常在零点后听到楼上的邻居家里还很喧闹,电视的声音,洗衣服的声音,跑步的声誉,甚至教育孩子的声音,各种不应该显现在凌晨的声音都显现了,反正也不用上班,白天再补觉呗。


可这种以突破睡眠节律为代价的长期睡眠并不健康。


1.第微商货源来源渠道都有哪些_百度知道一,熬夜代表着白天补觉,代表着不吃早饭,代表着肠胃更容易受累,更容易产生结石,代表着身体更饥饿,中午需要补充更多的食物,摄入更多的热量,更容易发胖。


发胖




2.人为突破习惯睡眠规律,破坏睡眠节律容易显现睡眠障碍,导致入睡困难,或者睡眠质量下降,多梦或醒觉次数增多。


睡眠障碍




3.长时间连续过多睡眠时间,还有可能导致疲惫感增加,留意力下降,记忆力下降。


记忆力下降




4.睡眠过多还会增加血液的稀薄度,导致更容易显现心脑血管疾病。甚至在2015年美国高血压协会还曾经发布过一个研究结果,证明睡眠超过8小时会增加高血压患者卒中的风险,将其卒中风险增加到了健康人群的2倍。


稀薄的血液


5.睡眠过多还会增加患2型糖尿病的风险,这种说法在来自欧洲、加拿大、美国等多个研究报告中已经得到证明,甚至有报告指出,每天睡眠超过8小时的人,患2型糖尿病的风险要比睡眠在7-8小时的人高2倍。





6.睡眠过多还会增加死亡风险?确实有这样的报道,2010年英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队,在分析总人数超过130万人的16项研究后发觉,每晚睡眠超过八个小时的人,其死亡有可能性高出1.3倍。





所以,虽然疫情期间我们有大把的时间,但人为了破坏我们每个人的睡眠节律,和超过8个小时的睡眠一定是不健康的,有可能短时间看不出任何危害,但我们的健康一定是积少成多的,问题显现再想纠正,就要到医院医治了。在这之前,规范我们的生活习惯,纠正不当作息时间,让我们的生活重新走回正规,保证身体的健康,不好吗?





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