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教你一个惊人快速瘦身的减肥好方法,怎么知道是减脂还是减肌肉?

2018-12-3 09:04| 发布者: 瘦身Amysure| 查看: 17| 评论: 0

摘要: 在你以往的减肥方法中,你减掉的是脂肪还是肌肉?教你一个惊人快速瘦身的减肥好方法,怎么知道是减脂还是减肌肉?减肥的方法有千千万万种,几乎每天都有人为了快速减肥而到处搜索找减肥好方法,可总是年年减年年肥, ...

    在你以往的减肥方法中,你减掉的是脂肪还是肌肉?

    教你一个惊人快速瘦身的减肥好方法,怎么知道是减脂还是减肌肉?

    减肥的方法有千千万万种,几乎每天都有人为了快速减肥而到处搜索找减肥好方法,可总是年年减年年肥,到底怎样的方法才能快速瘦身的减肥好方法呢?

    一个惊人快速瘦身的减肥好方法

    减肥减脂三要素:1运动,2睡眠3饮食;

    吃的饱不等于吃的有营养

    减少热量摄入与减少营养摄入是两码事,如果减少营养摄入,会造成人体的新陈代谢受阻,对健康不利,尤其是蛋白质,一旦蛋白质流失,肌肉也会流失,反而会导致减肥缓慢,所以整个减肥期间,都应该遵循蛋白质摄入原则。除了使用咱们的营养健康减肥法,还建议搭配水煮蛋白一同服用。咱们的减肥方法是拒绝节食,减肥的根源是用正确科学的方法代谢消耗掉身体的多余脂肪,自然就不存在反弹了。再往下看:

    咱们帮你减下去是人体内的脂肪,而不是水分,是通过定时定量的帮你摄入蛋白质,均衡营养,规律饮食,首先修复你的肝脏代谢,然后提高你的自体代谢率调节到正常水平,让你自体代谢加强到自己能代谢脂肪的这个能力,能起到让体内堆积的脂肪不断转化热量排出,因此就没有反弹回来的说法;身体自然轻松瘦下来,并且还能保持长时间的身材不变样,体现健康体态!

    还有很多肥胖朋友用了其它的减肥方法,却不怎么知道是减脂还是减肌肉?

    很多肥胖朋友减肥首先想到的就是节食,但节食很容易使人的基础代谢率下降,特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力,而且人体燃烧脂肪也需要均衡营养的配合,如是一味的少吃,减掉的大多会是肌肉,而不是脂肪。

       蛋白质摄入不足的人,体内的蛋白质是不充足的,而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康,包括心肌和胃肠道的平滑肌,肌肉的不健康又会影响人体的代谢率,因为肌肉是消耗热量的主要器官,你的肌肉质量下降或减少,自然人体也就更容易堆积脂肪了,所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖,而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长,还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病,所以蛋白质对人体是非常重要的。

       我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、蛋、水产品、牛奶,素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质,人体内会拼命吸收蛋白质(蛋白质摄入不足的人,体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的),这时人体一边在减脂肪,一边又在补充蛋白质,然而脂肪的比重比蛋白质轻得多,所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康(换言之就是在增加消耗热量的能力),对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

    通过今天咱们来一起探讨的这个快速减肥好方法、减脂与减肥肌肉的话题,相信大家也有所了解了,希望你们在减肥路上少走湾路,有需要咨询产品或减肥知识的朋友可以

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