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[免费发广告] 夏天到了就犯困?夏季提神大法,想不困的小伙伴来看看?????

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发表于 2020-5-7 14:52:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
春困秋乏夏打盹8 Z, t8 D4 q, L3 U% s% U

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天气一热是犯困( j* [# i/ G8 d  l  N# ?
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早上起床大脑昏昏沉沉的,做什么事都提不起精神,并且工作效率很低,2 }7 L6 Y/ e8 j9 ?* h( `' V. T

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; o, K0 ^3 w" c5 }0 ~& G; n* p% {闹腾钟仅能唤醒我们的肉体,却叫不醒我们的心~~~
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浓茶、咖啡等含有咖啡因,对提神有一定作用,但摄入过多的咖啡因,使精神连续处于兴奋形态,有可能会影响夜间的睡眠,使第二天疲劳症状加重。
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时间一长,就得持续加大剂量,一两杯根本熬不过一天,这样下去胃就该报废了。2 J5 c+ ]) h4 v* C7 G
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+ O! a# s& [1 q8 ]/ `2 T) H5 |多吃蔬菜,少吃肉过多的蛋白质摄入还会加重肝脏和肾脏的负担,诱发多种疾病。蔬菜和水果中含有多种维生素、矿物质和植物化学物,如维生素C和维生素E等均具有抗氧化能力,可预防钾、镁等矿物质缺乏引起的疲劳形态。
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8 K4 w) g5 T9 l8 M# X适当摄入粗粮大米、面粉这些主食并非加工得越精细越好。在谷粒最外层的如何做好微商 和微商有哪些引流方法-百度经验谷皮和糊粉层含有丰富的矿物质和维生素B1,谷粒加工得越精细,谷皮和糊粉层去掉越多,矿物质和维生素B1丢失就越多。维生素B1对产生能量和坚持神经系统的功能有重要作用,长期缺乏维生素B1可使人产生慢性疲劳。6 V9 s" T- A# d3 }
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! i7 b7 f' I+ h% j+ e( [坚持每日足量饮水是人体重要组成部分,水摄入不足会使人感到口渴、烦躁、全身乏力,严重时会导致休克甚至死亡。当我们感到口渴时,身体已经失水达2%了,所以不要等到口渴时才喝水。喝足够水可以帮忙营养成分的吸取,加速体内有毒物质的排泄。在疲劳时,喝杯凉开水是特别好的挑选。
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; J+ ^, T0 \8 `! e8 v3 Y吃点苦瓜苦瓜非常多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪热,解劳乏,清心明目。
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) \: _) m2 }) @吃姜升阳生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜还是生姜,都具有解毒、提神和排除疲惫的作用。! f# c( R. ]' I9 n! J

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条件答应,请站着工作或上课的时候,特别容易犯困,因为这时候是很容易走神,所以思绪飘着飘着就开始打起了盹。所有人不妨试着站着工作或听课件,如果站着太突兀,也可以试着扎马步,hhhhh
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6 J! y% J) B  }上元龟商城来点梦哒对于睡眠不好的小伙伴就要留意了,保证充足的睡眠是保证不困的根本。
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睡不着怎么办?" x% n& L$ n; C# u6 f

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