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[免费发广告] 懂得合理膳食,几十块的月子营养餐,在家也能做?????

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发表于 2020-5-12 10:31:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
懂得这些,几十块的月子餐,在家也能做!+ D# b5 k6 T& S5 {& Z. M

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月子期6-8周,期间产妇的身体复原形态不一样,饮食建议也相应不同。& H; Z7 V& h) K; K$ _
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第七天6 T9 ^! I3 ^: C& b' Y3 X) p

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举荐:萝卜粥/山药薏米粥/小米南瓜粥/小米红糖粥3 ]0 z/ l* g+ ~

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. Z* t. E' L' A# J3 w; b这个阶段产妇会排出体内余外的水分和血性恶露,伤口还未愈合,身体虚弱,脾胃功能较差,此时并不建议进补,宜摄入易消化、帮忙排气的食物。红糖活血,可以促进淤血排出;萝卜粥、山药、南瓜、小米、薏米开胃健脾。如果胀气,可以先喝点米汤帮忙排气,再摄入米粥等。1 _. u( M) ?* U2 l) s

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. _( Q4 W$ J  I5 }) j1 {) Q1 A小米南瓜粥
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第二周
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举荐:木瓜排骨花生汤/猪肝汤/瘦肉赤豆汤/新鲜蔬果" C" h& c, |) j6 X4 m
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猪肝汤8 d0 d. k0 ]5 }% p( a% G

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这个阶段以收缩子宫为主。补充一定量富含膳食纤维和维生素c的新鲜蔬果,膳食纤维可以帮忙改善产后便秘,vc可以微商货源吧-百度贴吧--微商货源吧欢迎您的加入--微商货源吧欢迎您...促进胶原蛋白的合成进而加速伤口愈合。同时因为孕期对铁的需求量增加和分娩过程失血过多,产后妈妈很容易显现贫血的问题,猪肝、瘦肉、排骨富含铁,可以预防/改善缺铁性贫血。
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1 `  |! _! _& f维生素c
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两周后
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举荐:木瓜鲫鱼汤/乌鸡汤/黄豆猪手汤/豆腐鲫鱼汤/通草排骨汤4 q  p& ?2 R% s" j3 X1 u8 Q' }
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  s4 [" Z9 X+ l; l; ], B随着宝宝的胃逐步增大,对于奶量的需求也增加,妈妈需要留意的是促进乳汁分泌。优质蛋白的摄入和喝汤有助于乳汁的分泌,加入黄芪、当归、枸杞等中药材催乳成效更佳。但要提示的是,莆田鞋为何能让人们接受?【微商货源代理吧】_百度贴吧尽量用低脂肉类煲汤,避免高脂饮食而增加肥胖和高血脂的风险+ H' r' [% [0 z3 a# m; h
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豆腐鲫鱼汤
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! q+ Y! k' I9 }( A; f9 Q同时留意膳食均衡,每餐摄入足量的蔬菜水果,其富含的可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维可以从不同的角度帮忙改善产后便秘,和富含维生素c可以促进伤口愈合,帮忙产后复原。主食多样化地挑选粗杂粮,比如紫米红豆饭,紫米和红豆都富含丰富的蛋白质和矿物质,搭配薏米仁还可以减缓腿部肿胀感。6 }! E! h- {" B5 W% e( f  }# ~

" i! d5 i) d0 \3 }; x7 M# S+ h( u1 u, h# d

1 S/ S3 z. g5 ~. l9 s% h粗杂粮

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