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[免费发广告] 【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年,竟是“洁癖”惹的祸?

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发表于 2020-6-9 05:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
【警惕】广东一男子被腰痛折磨数十年,竟是“洁癖”惹的祸?作为一个标准的成年人% e6 q' {  r+ C
谁还没体会过腰痛呢?
4 K' n4 b8 b2 f腰痛的原因多种多样
: d$ ^, t8 L8 I9 r+ d# Z: V腰椎劳损、运动损伤或者是某种疾病等. @4 A# I% i- c" ?5 b( N$ M
都会导致腰痛8 j9 D1 n( V9 c9 K, g% u) w% S
但是深圳曹先生腰痛的原因1 A9 {* C( v: B/ U5 M: m1 a
谁也没想到
* [" A7 V. y& Z$ p腰痛多年
5 B0 G* D0 P- b! @- t6 u病因竟是“爱”擦屁股# v. x" J2 j9 \: z
曹先生有多年的腰痛史
. X& P4 f; K  _9 H整整十年+ T7 m' O' R6 A7 D8 e: J" |. L
什么吃中药,盲人按摩,贴膏药
. K$ B7 M  t8 s9 A  V8 c2 i+ K喷剂,电针,小针刀,轮番上阵
* L9 q& r- S) a6 C8 j没有一个有用& P7 }3 @- H, @/ @! [& w
2019年的夏天,曹先生的腰又开始疼,随后他来到了南方医科大学深圳医院进行治疗。
: H- v8 y9 O+ G5 b' T1 _0 g! m其实对这次腰疼,曹先生不敢报太大希望,只想到医院理疗一下,能缓解就缓解。
9 L" s( o4 r0 l( Y康复科的刘传耀医师没急着下诊断,先给他做常规的治疗,一边做一边跟曹先生闲聊,比如怎么走路,喜欢什么坐姿,吃饭用哪只手,用坐厕还是蹲厕等等。
. x: |. l6 ~0 Y' e) O& T7 h  Y* s/ g$ A+ a: R9 }' ~. d
视觉中国资料图
. `' }% R& q+ w9 H5 n聊到了第三次
) E' Z% ~# ?$ W0 I刘传耀医师终于发现: @$ \3 m* Z* n9 t6 T9 m: M
原来引起曹先生腰痛的根源是0 L( j4 H: ^( S) W/ j" ~
洁癖!5 c- M7 \- X# O, n
腰痛怎么会跟洁癖有关系?原来曹先生每次上完大号,都要擦十几次,生怕擦不干净。
/ G5 q& P9 W; s, T' `但问题就在这——: e1 c4 l2 E2 k0 ]; Y
正常人擦屁股的动作是通过胸部转体和手臂后伸完成,根本用不到腰的肌肉,但是曹先生的胸椎和肩膀都有问题,以至于只能强行扭腰完成动作,在这个过程中,腰椎的关节面不断受压,椎间盘重复损伤。
) F, ?, @, f7 r+ q/ d
" v0 Q! }1 t+ `- U  L4 z视觉中国资料图
5 h" ?# O& I5 D- S7 v1 }姿势正确,减少腰椎压力: s# ?8 H  |( i7 J
有统计发现,腰椎间盘突出症的发病高峰期在25-55岁,职业上需久坐、久站者是容易发生的人群。! c& x2 M* D' X6 N3 j
) U+ |1 p; I3 t
不同姿势腰部受力不同 图/受访者提供
8 u8 y* N+ m$ ^# Q& j& y对于成年人来说,不同姿势腰部受力不同。平躺时,腰椎受力很小,大约25公斤;侧卧时,腰椎受力大约75公斤;站立时,腰椎受力为100公斤。可见,久坐久站都会加大对腰椎的压力。
2 q/ Z7 p" s5 [9 S* b很多人在腰痛时,都觉得要睡一下硬板床,其实未必。广东省中医院脊柱专科护理组长蓝梅妍指出,床垫硬度要软硬适中,最关键的是姿势一定要正确,比如在仰卧的时候,膝关节后面可以放一个枕头;侧卧的时候,双腿之间放一个枕头,可以大大减轻腰椎的压力。
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错误的搬重物姿势 图/受访者提供
: i5 x' }+ W/ ]1 I, p! e另外,在弯腰搬重物时应靠近重物,弯腰屈膝,背部挺直。" M* k5 Z6 b; c; J' B- k4 Y9 f( M$ d& M. b
加强肌肉锻炼3 d! R7 e* D2 D8 A7 m4 Y
增强脊柱稳定: w3 m  j7 l2 \4 l1 G
腰背肌对腰椎的稳定性具有很重要的作用。蓝梅妍说,经常锻炼腰背肌和腹肌,可疏通腰部的气血运行,能显著增强脊柱周围软组织对腰椎和腰椎间盘的维持和保护作用,从而有效预防和治疗腰椎疾病的发生。1 C% b  w1 q) o8 ^  K
(1)踝泵运动6 E( W. b# Y. J: D/ |
5 w4 w, f% [: P, q; \
踝泵运动帮助强健下肢肌肉 图/受访者提供4 n5 n: I) q, F* Z* N% e& P
取仰卧位,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒钟,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒钟,然后放松,完成一组动作。每个小时练习5分钟,每天练5-8次。0 j8 F0 \: V8 p8 [2 A/ G" s
(2)直腿抬高" f7 O) Q9 z7 N  D, a$ G
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直腿抬高 图/受访者提供
* g/ p9 w; K6 ~0 B% G, b1 e取仰卧位,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸,缓慢抬起整个下肢大约15厘米,保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下,双下肢交替进行。
9 X+ B4 |8 z. J# p, ^(3)飞燕
. E+ o1 S% J6 |: k( e* R取俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势,维持5秒,休息10秒,反复。( Z: d  C- _1 i- }/ e: p6 ]3 A* q
(4)五点支撑
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4 V4 e; Q& t7 B五点支撑锻炼腰背肌 图/受访者提供' D4 N/ k* u( A; ?2 v
以足跟、双肘、头部当支点,腹部及臀部向上抬起,尽量把腹部与膝关节抬平,然后缓慢放下,一起一落为一个动作,维持5秒,休息5秒,反复进行。
) s0 \' W; I  h. g& d: Y3 hTips:食疗强健筋骨
% {8 W, `. u' Z, |- a7 \腰椎间盘突出症在中医来说,属于“腰痛”“痹证”“肾亏”的范畴,多数为肝肾不足。
* Y4 h1 s9 B/ y: \" e《黄帝内经》记载:肝主筋,肾主骨,而腰为肾之府。肾气不充,骨质不坚,腰脊酸软。治以温补肾阳、益肝肾、强筋健骨为主。所以,介绍以下两款治疗腰椎间盘突出症的药膳。
2 N- K, B0 D+ [9 D" ~  |1.杜仲核桃猪腰汤
2 O6 B: T, v2 w) N8 W0 N! b8 V/ l2 r# d# A
猪腰汤以形补形  Y/ X7 ^1 K6 y* G
材料:杜仲50g、核桃50g、猪腰一对、姜片适量。
" A& E5 G- f$ u; c; u  P做法:猪腰对半切开,切除筋络,材料洗净入锅,加清水,先武火煮沸后改文火煲两个小时,猪腰熟软后加少许盐调味即可。
: U& c" j$ e" P# R# H功效:中医认为,杜仲味甘,微辛,性温。具有补肝肾、强筋骨、壮瞧膝、安胎气等功效。《本草汇言》有云:“足胫之酸,非杜仲不去;腰膝之痛,非杜仲不除。”3 j* `& A3 Y, p: U; r7 j+ A
另外,核桃仁性味甘温,有补肾壮阳和润肺、通便的功效,每天坚持吃核桃,能起到治疗作用。猪腰为猪肾,性平,味咸入肾,中医有“同气相求”“以形补形”的理论,此汤可补肾、强腰、益气、治肾虚遗精等。
) G% ^3 p9 P* j; l2.三七猪脚筋汤) e* E/ R- h) |- L) u

& b# T2 G- \7 K* b三七活血化瘀、补益健体
$ y2 s7 k& k/ i, k4 x6 `材料:猪脚筋200g、精瘦肉50g、三七10g、大枣5颗、枸杞20g。( x) N6 k5 }$ I- Z" J
做法:猪脚筋、精瘦肉放入水中煮沸去血水,放置于陈年瓦罐中,加三七、大枣、枸杞、水武火煮沸,转为文火慢煨1-2小时,调味即可。
# j; }- }! {/ u( X  ?/ v( c0 @6 _功效:三七能通能补,功效最良,是方药中之珍贵者。三七熟服可补益健体。
9 @% T, m5 l) i; F- R* g9 }, C/ U来源 | 综合羊城晚报、深圳大件事
+ V8 p+ W4 q& A9 g* B) c# _部分文字 | 羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 吴远团) X/ r2 z  M; c+ F# L! \+ m
编辑 | 婷婷1 X7 ^+ _/ t! o9 u( C8 k: g
校对 | 周勇, \7 f# n- Y* K9 Z1 s' {2 `
审核 | 周乐瑞% {- i; N: B" Q0 p2 r' }$ i
签发 | 孙朝方
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