微商论坛

 找回密码
 立即注册
1-1框架
查看: 16|回复: 0

[免费发广告] 吃哪些食物,血管更通畅?心血管医生说明白了!

[复制链接]
发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
吃哪些食物,血管更通畅?心血管医生说明白了!每天都能看到或听到四大通血管食物,八大通血管食物,十大通血管食物......, K' B! P6 c2 ~. X& D9 G( C& k: M
很多人乐此不疲,就以为这些食物真的能通血管。
5 M- I7 p' f" q6 `) t4 X3 ?最常见的比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等等等等,只要您搜,就有人敢写,给人们的感觉好像吃了这些食物,我们都能通血管似的。5 \1 q9 C0 c2 R. R
?0 W" R$ t; G* q( O; ~1 z- y8 ]1 z5 q; d

4 f$ D, N6 n: I$ q& H) W) h! E我见过不少患者,执迷不悟,长期每天吃洋葱木耳茄子等等自以为通血管的食物,而不去控制三高,结果最终心梗、脑梗、猝死。
/ A5 n  ~( ^; @* \/ M- }) G+ \: I首先要打击那些说吃食物能通血管这些言论的“人”;其次要给这些以为吃这些食物能通血管的朋友,泼一盆冷水:没有食物能直接通血管,如果食物能通血管,每天怎么会有那么多心肌梗死、脑梗死?不但有,而且每天有很多心梗脑梗患者到医院,都无法抢救成功。! n6 k$ i! x& t
; S$ ~( D4 Y' n  q3 R; V. ?( G5 K* V
有人说,吃这些可以预防血管堵塞?
6 g! U, F- ~' ^* ~& {4 u1 U4 ^健康饮食确实可以预防血管狭窄,预防血管堵塞,但并不是简单的四种食物,或十种食物,而是一个全面的多样的饮食结构。8 c7 |! F: K5 T+ K
一、食物并不能通血管:
: S) k5 ]1 [( x$ k# d6 F( V6 P) K: Z+ T, u
通血管两个意思,一个就是血管完全堵塞了,比如心肌梗死或脑梗死了,这时候需要分秒必争,只有第一时间到医院,溶栓或取栓或支架才能通血管,这是世界上公认的唯一的方法,别说食物,就算一般的药物都无法通开血管。
% u  U- B! p; K4 C  F. ^2 @另一个意思就是血管狭窄了,吃食物可以把斑块减轻,目前没有任何证据证明吃什么食物能把血管狭窄减轻。等到证实就是健康生活:健康饮食+戒烟戒酒+控制体重+坚持锻炼+避免熬夜+控制三高+必要的他汀药物=血管狭窄不再进去进展或缓慢进展。只有极个别人通过上述方法,血管狭窄才能逆转。/ r8 w" e/ d" t
所以千万不要以为吃食物能通血管。
! b1 B) L5 I% P" W: l4 ^8 Q二、健康的饮食能预防血管狭窄加重9 s- a, o! ]2 E. ]
健康生活中最重要的一点就是健康饮食,因为我们一日三次,周而复始,从未间断。不健康的饮食肯定会导致血管垃圾增加,健康的饮食会明显控制血管狭窄加重,有效预防心脑血管疾病。; B' N) h3 C9 J+ ]" ^% l( Q
健康饮食,并不是具体的洋葱木耳山楂等等具体食物,而是全面的均衡的多样化的饮食。
6 h1 w# h8 }2 a/ a( g1 a1、不健康的食物! P+ x8 f. _* P' P; N
5 u. t1 N; \3 k" |" n
确实会增加血管堵塞风险,《柳叶刀》发表文章显示2017年,因吃盐过多,吃水果不够,吃粗粮杂粮不够导致的心血管疾病死亡人数高达800万。可见高盐、水果不足、粗粮杂粮不足对血管的影响,同时继续肯定了高油高糖对血管的危害。整体来说高盐、高糖、高油对血管是由损害的,会加重血管斑块形成,增加血管疾病风险。
% a: k% s/ i) X  l! y+ P/ Q$ q3 Z2 @具体食物就是每人没有盐不宜超过6g;肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油、动物内脏、鱼子、鱿鱼、酥饼、油条、油炸快餐、如人造黄油,人造奶油、西式糕点、薯片、炸薯条都要严格控制,不要多吃,不要经常吃,这些食物增加心血管疾病的风险。. }3 f% c+ ]% T1 Y! @* Q9 B- [! l
2、健康食物& U* ^0 G( K' z' {' n6 ]2 }
总体来说:五谷杂粮、膳食纤维、植物固醇、?-3脂肪酸这些食物能控制和预防血管垃圾,或许也就是大家说的“通血管”。" n. i/ \" J' m* B- t% [6 n
: j8 ?% V# i$ d1 ^( e; M# U( y
具体食物来说:  ?$ p8 z" M9 ]% Y
主食:细粮精粮不宜过多,逐渐减少,逐渐加点粮杂粮,比如各种豆类、燕麦、玉米,甚至土豆、红薯、山药、芋头也可以当成主食,这些杂粮吃多一点,把精细粮减量。* }( @$ U4 G% Z7 o- A! c/ }0 k) J0 b
油类:没有绝对健康的油,即使橄榄油、亚麻籽油被认为是健康油,但也要控制总量,总原则是少油,以植物油为主。
7 C( j- J% [' P肉类:并不是肉就不能吃,去皮鸡鸭肉、鱼肉为主,尤其深海鱼利于血脂控制,能减少心血管疾病的风险。
) y" G3 P5 o; Z  h- t9 t1 Y4 Q蔬菜水果:各种各样的新鲜水果蔬菜,不受限制,可以加量,相对可以多吃一些。没有具体的哪一种蔬菜、水果,品种越多越好,越丰富越好。
/ H6 B) P$ [& L  h7 e辅食:适当的坚果,树生坚果以及适当的奶制品或酸奶,都有预防血管堵塞的作用。
* h" K3 _( f, e  ~3 j% a$ t* Y6 d6 }7 F" Q/ C
总之,没有具体的四大通血管食物,要想通血管,必须坚持健康饮食,遵照低盐低油低糖的原则,同时食物多样化,才能有效的预防血管狭窄。同时还得配合坚持运动、戒烟戒酒、控制体重、避免熬夜、开开心心、控制三高等等才能所谓的“通血管”。4 I5 Z# L: N+ F& D# y: S! Q
绝对没有洋葱木耳茄子等等通血管,如果有,那估计您相信张悟本!

相关帖子

回复

使用道具 举报

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2020-8-5 15:26 , Processed in 0.132212 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表