微商论坛

 找回密码
 立即注册
1-1框架
查看: 16|回复: 0

[免费发广告] 怀孕后怎么睡都睡不好?教你6个小窍门,一觉睡到大天亮

[复制链接]
发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕后怎么睡都睡不好?教你6个小窍门,一觉睡到大天亮最近有粉丝给我留言,说自己怀孕之后,特别是现在肚子里的宝宝越来越大,晚上总是睡不好,特别烦恼。很担心因为自己睡眠不好影响到胎宝宝的发育,现在不知道怎么办,想问问我有什么好的办法?
- H  x+ Q- r6 F$ U+ g. L, U为此小爸爸育儿特意询问了在妇产科工作多年的医生朋友,又结合了自己的一些经验和知识,总结了一下以下的一些小窍门,希望对大家有一定的帮助!
; [1 t+ j- ^* `7 T
( ?# B( c# U2 {7 H% K1 p怀孕后怎么睡都睡不好?教你4个小窍门,帮你安睡一整晚
' g5 q# m% |, l1、准备孕妇专用枕
) W7 R4 S" ~& P' S8 `" k4 y* ?, O5 K在孕初期的时候就需要去看看,选择一款适合自己身型的孕妇枕,这样可以保护和支撑孕妈的腰部,腹部和腿部;可以让孕妈妈们舒适的进入梦乡。当初我妻子怀双胞胎的时候,孕妇专用枕帮了很大的忙。特别是从30周到37周+,没有孕妇枕根本睡不了觉,后来是37周+5天,我妻子实在是太痛苦了,我特别心疼就决定那天就刨了。) I* K$ V6 @, o8 R; r* `
其实孕妇专用枕怀孕之后还有一些作用的,比如宝妈喂奶的时候可以用到,而且有些孕妇专用枕还可以成为刚刚会坐宝宝们的玩物哦。2 n0 X9 ^/ E- e7 y

- g" k6 s/ ^+ x# V2、千万不要总去纠结于向左侧睡还是向右侧睡
" E. D9 w  R( O% Y) v9 v& ?3 X怀孕后医生一般都会建议孕妈们要向左侧睡,很多孕妈也会照做,但睡着之后,会自然而然的这一侧睡累了,就会转另一侧睡,这是一个很正常的现象。
! x+ X, W" m1 x$ k/ Y4 {但很多孕妈妈,晚上睡着睡着就一个激灵醒过来,看看自己是不是左侧睡的,有些孕妈妈发现自己醒来是右侧睡的,就很焦虑,担心宝宝之类的,其实这是完全没必要的。理论上讲孕妈妈左侧睡会更有利于胎宝宝的血液补给,但如果天天就是担心自己是不是左侧睡,动不动就惊醒就没有必要了,这样会很影响孕妈妈的休息,更不利于胎宝宝的发育。
/ ?' b6 Y' E1 e! ~
1 |; X6 F- d+ v- A: [! M3、学会放松心情
+ B% T' K, p1 J: T* N# I5 |怀孕之后,孕妈妈们就会变得多愁善感,精神上会变得很紧张,这样的紧张状态会直接导致孕妈妈晚上睡不好,这时候孕妈妈一定要学会放松心情。
- B# R9 u' D' i  ~3 g* M比如:可以多去跟有经验的宝妈交流,平常可以看看书、听听音乐,这都是一个很好放松心情的办法。
' X8 J9 D* w( R2 D$ L/ [% |我自己特别建议的就是,老公晚上吃完饭之后,可以陪着妻子去散散步聊聊天,这不仅增进了你们的感情,还让妻子焦虑,紧张的情绪会得到很大的缓解,一觉睡到大天亮。
5 A& w* `. {, ~$ Z, Y这个方法是我亲身实践的,特别的有用,那时候我妻子怀孕的时候我基本是雷打不动的陪她出去逛逛,回来的时候路过水果店,买一点她喜欢吃的水果,那种状态就很完美。/ q+ s9 ^4 w, V1 q, X
: _+ J9 c3 V; V3 r( N& L+ T
4、睡前泡个脚( T4 N* X7 g6 }3 W3 M
我们都知道睡前如果能泡个脚,那晚上肯定能美美的睡一觉,孕妇也是如此,晚上睡觉前孕妈妈可以让老公端一盆热水,美美的泡一个热水脚,不仅能促进睡眠,还能促进夫妻感情!  [, q! @( L. n, T! n7 F8 a% s
5、补钙3 Q8 l' C- g& @1 F' o; b" n9 Y' R( I
特别是孕妈妈到了孕晚期,胎宝宝发育太快,孕妈妈的钙流失会比较快,这就会造成孕妈妈夜里因为抽筋疼痛而惊醒,这时候就需要及时补充钙质,防止因为缺钙影响睡眠质量。7 o; X( W9 ~# S- C6 ]

2 c# B* b% C9 _' A9 t7 _4 a7 W' b: w6、睡前减少饮水量. [' \. R) f/ V
因为很多孕妈妈睡不好与她频繁起夜有很大的关系。所以孕妈妈最好白天多喝水,睡上睡觉前3个小时一定要控制饮水量,最好就是睡前一定要再小便一次,这样可以减少夜里起夜次数。4 K: j" E7 z% x
最后建议孕妈们在孕期期间可以多看一些有关怀孕方面的书籍,调节好自己的情绪。准爸爸一定要担负起责任,多给准妈妈一些关怀,多一些爱。

相关帖子

回复

使用道具 举报

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2020-8-5 15:11 , Processed in 0.141167 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表