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[免费发广告] 不爱喝奶担忧缺钙?高钙蔬菜可帮忙?????

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发表于 2020-3-23 16:04:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
https://www.toutiao.com/group/6807291481083085325/来源:经济日报-中国经济网0 F6 v- o6 H! R4 o( T

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有的人不爱喝奶,同时担忧本人钙摄入量不足。有些儿童对奶制品比较排斥,家长也期望通过其它食物尽量补钙。经济日报-中国经济网提示,有一些蔬菜含钙量较高,多吃可补钙。
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小白菜的营养价值特别高,是一种含钙量很高的蔬菜。小白菜每100克含钙量为90毫克,除此之外它还含有丰富的维生素、粗纤维,和铁磷等物质。其实,小白菜的“近亲”,包括油菜在内的各种青菜,含钙量都比较高,因而顿顿饭中都有绿叶菜,好处不言而喻。 + E* a* S' F' b8 J' C
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+ Z8 Z/ o- p8 `, ~海产品是钙的丰富来源。如果每天吃25克海带,就能够补充约300毫克的钙质。同时,它们还能够起到降低血脂,预防动脉硬化的作用。对于中老年人来说,经常吃点海带,还能起到辅助降血压、降血脂的作用。海带中的膳食纤维,可以很好的调剂体内的钾钠平稳。 " h) P1 K- |* X. s5 J( I6 W
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毛微商怎么做才能挣钱-百度经验豆是非常多人都会点的下酒菜,食用起来过瘾还富含营养。如果您食用的是新鲜的毛豆,养生成效还会更好。每一百克的新鲜毛豆中,每百克新鲜毛豆中,能够含有135mg的钙。此外还含有13.1g的蛋白质【微商货源网】采购批发市场 优质微商货源网价格/品牌/厂商_百度...、4g的不可溶性膳食纤维、1.4mg的烟酸、478mg的钾等营养成分。
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