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[免费发广告] 世界睡眠日:您的睡眠还好吗??????

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发表于 2020-3-23 16:12:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
https://www.toutiao.com/group/6807295260356510222/“睡不着”日益高发,被誉为现代人的新流行病。3月21日是世界睡眠日,让我们聊聊有关睡眠的那些事。
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阜阳市三院睡眠医学科主任胡伟引见, 除了老年人,越来越多中青年人同样被失眠困扰,其中40岁以下的年轻人群占了一半。长期随访发觉,失眠者罹患身体疾病的几率为正常人的两倍,引发抑郁等心理问题的几率是正常人的三倍。# R+ A; S4 V( w( _- k$ d
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每个人或多或少都有过失眠的经历。“偶然睡不着,并不一定就是失眠障碍,比方说考试前的失眠、又或是身边有严重的事情发生。”胡伟引见,一些错误的睡眠知识过分夸大了失眠的危害,以致一些人面对偶然失眠情形时,加重了焦虑感。
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什么样的情况可以认定为失眠障碍,需要医学干涉呢?胡伟说明,失眠的患者属于睡不着的一类,一样人躺在床上30分钟都无法入睡,每周大于等于3次,连续3个月以上,很有可能就是慢性失眠,需要积极就诊。除了入睡困难,连续睡眠困难、早醒、睡不醒也都属于睡眠障碍。
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5 B. k& P2 p" R  A怎样才能有没有人知道这个微商的【aj吧】_百度贴吧睡得更好?胡伟建议,过于严格和详细的睡眠计划很容易给本人带来压力,不只不利于计划的长期实施,反而容易导致失眠。所以,可以设置一个更有弹性的睡眠计划。
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6 r3 D/ [8 ~$ n/ ~) V- N第二,要保持良好的睡眠卫生。包括:避免在睡前2小时内剧烈运动;入睡前限制光【微商拿货黄小米】采购批发市场 优质微商拿货黄小米价格/品牌/...源的亮度;睡前不要饮酒、不要饱餐;睡前避免过度摸索等。良好的睡眠卫生可以抵御多种与睡眠相关的问题,包括睡眠拖延症。
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记者 段华梅3 }( R( j* \: _" W% |& l1 G

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