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[免费发广告] 有三高问题的人有福了?????

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发表于 2020-3-24 23:31:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
https://www.toutiao.com/group/6807721464561664520/如今,我们的生活条件日益提高,一些慢病却也随之而来。除了“三高”:高血压、高血脂、高血糖,又多了第四高:高尿酸。
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患了“四高”要按时用药就诊,日常生活中还需要留意哪些呢?
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6 G' |9 ~! w2 E3 ?7 ^7 H6 G+ y& p这四张健康教育“处方”,助您防四高、降四高,要想身体倍棒,从健康生活方式开始!做微商前,应做什么样的准备# w9 Y: Y2 p3 l( d% ?. j

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5 M2 t' I' G3 _; m高血压“处方”! r. i5 I( b, }; L4 \4 ]7 M- i! T

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/ z' {* [( Q  F5 |" j2 k( r高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最次要的危险因素。想要降血压,快给本人定下这6个小目标吧!
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7 g* ?! o$ O- r8 b& K. f" @9 v8 N& l! h0 Z; T7 ~: i- A9 e3 g
1.减少钠盐摄入
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2 O" }% A3 M" K4 i2.规律运动
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! @* d6 v; T) `6 z! C4 f3.合理膳食8 h- |! m. G( d: b7 p; M$ x" O7 r
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2 }/ O/ L* q/ [+ B( N1 M0 A4.控制体重& S0 ~& D5 A% w! L) h, P& l

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1 I7 m- N' z( Y& M5.戒烟
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4 v3 p8 s! @# u: C) {/ y+ L6.限制饮酒) x! j7 ^7 M0 W( U
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高血脂“处方”1 l7 w( M5 u- s2 f# f- W' n
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什么是是高血脂?目前,国内一样以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。
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1.控体重,控腰围
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; I# u$ M7 V1 i" g* H- M: x, O2.控制碳水化合物的摄入
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- u% P1 ?0 X& t! r% I3.食用蛋黄、蟹黄等含胆固醇较高的动物性脂肪
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. e+ W( W; T9 \  O/ e4.严格控制饮食! s2 y  w. P, O/ h2 q6 I7 F7 a

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! M/ f! k# X( \, Y5 {高血糖“处方”0 F" w: A. o& ^+ A4 M0 K

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目前常用的诊断糖尿病的标准是:正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。7 z( }# O- J) g2 f/ R% W

; n: R7 s. H+ o6 o! ~7 t: |: R: f; i
2次反复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖档次,糖化血红蛋白≥6.5%,也能够为什么要做微商?确诊为糖尿病。
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有了高血糖别担忧,用“一二三四五六七八”赶跑它。
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2 Y; ~: i5 U' u9 h! }9 ~一个信心(与肥胖决裂),两个要素(不多吃一口,不少走一步),三个不沾(不吸烟,不饮酒,不熬夜),四个检查(定期查体重、血压、血糖、血脂),五六个月(减肥不求速成),七八分饱(总量控制,结构调整,吃序颠倒)
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  s7 l7 M  S; w# w高尿酸“处方”
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国际上将高尿酸血症的诊肯定义为:正常嘌呤饮食形态下,非同日2次空腹血尿酸档次——男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L。
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% N, T5 h. ~2 {9 i& }0 |想要降尿酸,快记住下面几个数字。
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% H! S* w5 M  v# e& h( J3克盐,三升水,30分钟运动,* p! A1 ?; m! |, T% g# x0 v
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