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[免费发广告] 老年人看电视易打瞌睡?小心隐性营养不良?????

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发表于 2020-3-28 13:34:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
老人很容易显现打盹现象,经常是坐一会儿就会睡着,特别是在看电视的时候。龙德医学养生堂韦医生表示,嗜睡乏力有多方面的原因,有时候显现这些问题并不单单是人体衰老的自然现象,其中一个重要原因就是隐形营养不良导致体质下降。隐形营养不良跟微量营养素的缺乏密切相关,那“嗜睡”的中老年人,究竟是缺乏哪些微量营养素呢?我们一起来看一下吧~
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生活中非常多老年人有嗜睡的表现,常常在看电视甚至谈天时就会打瞌睡。也有些年长者免疫力较差,四周只需有人感冒,马上就被传染。龙德医学龙德医学养生堂韦医生表示,有时候显现这些问题并不单单是人体衰老的自然现象,究其根源有有可能是隐形营养不良形成的。7 F  r; X6 K4 d, o
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嗜睡乏力有多方面的原因构成,其中一个重要原因就是隐形营养不良导致体质下降。目前已知人体所需营养素多达40余种,想要足量摄取怎样做微商赚钱-百度经验,每天就得吃15~22种不同品种、颜色的食物,但一样人很难每天吃得这么齐全。/ ~* p* U7 ~6 J# c9 O6 ^
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& S* \+ O( D9 d0 J8 }5 p“隐形营养不良跟微量营养素的缺乏密切相关,非常多时候缺乏微量营养素是隐藏的。”韦医生说,“有些人外表看上去胖,脂肪虽多,但肌肉偏少,蛋白质构成比例下降,体内代谢功能受影响。一些看似健康的中老年人也有有可能存在营养素缺乏,走几步就会喘,上楼梯好比爬山,小毛病也多起来,严重影响生活质量。这些都是我们所说的隐形营养不足。”: P5 ^! [+ n- a6 n) B) C: f
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1 Y$ l% X# O4 }% t一样过了50岁后,胃肠道功能会减退、吸取减少,再加上不少中老年人追求清淡的饮食,容易形成营养物质摄入不足,进而影响营养素摄取和吸取。老年人较常见缺乏的微量营养素包括钙、维生素D(因来源有限,所以国人维生素D摄入档次较低)、钾(与肌肉的力量有关)、维生素A(动物内脏含量很高,但鉴于其胆固醇较高非常多人不敢吃)、铁(贫血者容易显现疲乏、打瞌睡)等。
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人体所需营养素分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素每天需求量大,是人体最次要的能量来源。其中蛋白质是很重要的营养素,次要来源于动物性食物,比如鱼、虾、鸡蛋、牛奶和豆制品等。微量营养素(维生素矿物质)需求量虽小,但机体代谢重要的润滑剂,需要通过食用足量的蔬菜瓜果来摄取充足的维生素和矿物质。韦医生建议,鉴于老年人消化吸取功能的减退,可以少量多餐,多喝汤,确保食物的多样化。  Q9 H( f, z+ q/ ]( I1 E1 m% d
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根据《中国成年人膳食指南》的调查结果显示,中国50岁以上中老年人普遍存在多种重要营养元素的摄入不足,包括蛋白质、维生素矿物质、膳食纤维。老年人多种维生素和矿物质的缺乏带来的隐患不言而喻。研究表明,多种疾病的产生不单是疾病本身,与患者营养情况差导致抗击力低下或有关。因而,对那些食物品种受限、代谢功能低下且消化吸取功能有所减退的年长者来说,在食物搭配同时用一些营养产品,不只起到补充营养的衔接作用,也有利于消化吸取,达到平稳营养的目的。
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