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[免费发广告] 保护眼睛健康不可或缺的三类营养!?????

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发表于 2020-3-28 17:21:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
均衡合理的饮食结构对保持身体健康特别重要。为了保持眼睛的健康,也要从一日三餐着手,专家提示,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A做微商有哪些技巧和方法-百度经验、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的保护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。. E9 Z+ H( X# P8 b! Y& Z; e
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/ C+ |6 B$ B  r9 ?一、抗氧化的维生素:1 l" g5 s7 \3 `, n  v

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" f, B1 t" X6 j) G7 `# T# v) N  维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会显现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。* j9 E; E: a( ^6 y
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二、锌离子及蛋白质:
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' i6 u% j; ]# k( X+ g  锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。2 Y' ?. ]# W+ H' y$ }' A
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三、维生素A:( j& m: L$ Z: i0 I- S* f

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+ Z$ K6 a; g: _  夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

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