微商论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 61|回复: 0

[免费发广告] 如何让早餐更方便营养?把握4要素,吃出健康?????

[复制链接]
发表于 2020-4-6 19:08:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
自复工后,早餐已经成了上班族最头疼的问题,非常多人为了可以多睡会觉,就不吃早餐,觉得本人做一顿早餐要早起好久。其实早餐根本没有我们想象中那么浪费时间,哪怕五分钟,趁着洗漱收拾的间隔就可以做出一顿丰盛健康的早餐。什么样的早餐才能被称为健康早餐?真的存在五分钟就能出锅的营养早餐么?做微商的技巧和方法,新手微商应该怎么做-百度经验. Y- e8 O+ \- E1 b

' e) _  E, P: p* d) f0 _
8 ~& u: |6 L# ]/ N! J  a  D  F1 N. r) r3 `

# z. k4 S/ L; {4 a; `+ m% }6 T  w; r" |4 t) H& B& Y+ M9 j
一顿营养早餐,有几点元素要满足:" z+ @& m; q. Z' }" F* m- J

, [2 X+ P. u" d  y0 d: v8 x; t; X. d: g0 ^4 `; k6 ^
1,奶及奶制品; D6 L9 P; W2 s8 }1 ~

. n5 J9 I# u9 i* u6 G. N8 m5 Y4 w8 n8 j- }
利用早餐时间来摄取奶类,哪怕是一杯牛奶,或者低糖乳酪酸等都是很好地挑选,奶类的钙质除了与骨骼发育有关,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。" \5 x) E" x* K% A5 `
) [8 r9 K, d6 q5 n

9 w6 Y% _1 R( W/ p, x/ H% {2,动物性食物. H1 \$ Q8 A9 j
" X3 E! D, L, Y' H# o) j

1 m: Y. y2 m, K% S6 C在吃早餐时,适量摄入一些动物性瘦肉,无论是鱼肉,猪肉或者牛羊肉,它们与鸡蛋,黄豆一样都属于高蛋白食品,其优质蛋白所含有的各种氨基酸比例都比较恰当,在进入人体后,更容易被人体所吸取# H4 ^& B/ p% T3 b  e0 d5 m! r
- l- f  U4 n( i, O. E; [
% B- m! b* ^4 \
3,谷类% a) K4 I1 o* ]+ C

5 e5 i) q; W* o3 C# f
/ J6 e/ ^# ^/ d, t( K谷类可以挑选燕麦,吐司等9 h. A  X- [$ d4 Y1 D. B$ O  p2 L
2 C( g# }8 u+ q' B/ ~& I
, s, }9 d1 E! f7 d; N8 F
4,蔬菜和水果. J* a6 q0 s3 ]) A% ^* a  Q% v

- @8 y0 A( n  B
; C, a6 b# [/ d& S0 e7 w+ w蔬菜水果作为维生素A、C的重要来源,在养颜美容的同时还可以促进肠道蠕动,帮忙坚持体内酸碱平稳。
( A& i! z+ f- F- l& ]5 j, W# G! _1 W/ o# l; L; d3 L
4 b3 ]/ y" O: U) z
' o: o" M: \0 Q) T

( q1 X6 i0 T; x) W  ~! O3 r3 `4 H/ y7 S: k
如果一顿早餐,包含上面四种的任意三种,那就是一顿营养比较充足的早餐,成年人的早餐可以提供全天总能量的25%-30%,其重要性可以想象。您有可能会猎奇,什么样的快手早餐可以一次性将上面四种或者三种同时包含呢?——三明治,就是一个很好的挑选。
% q9 A. {( F" k: T; I2 z/ u; H, L& U* E1 Z7 f9 }7 P
2 x9 C, j) j) ]
您有可能会觉得三明治跟汉堡差不多,那我买个汉堡岂不是更方便?还能保证营养。其实不是,三明治和汉堡还是有一些不同,这就是为什么有人会觉得汉堡是垃圾食品,而三明治比较健康的原因,下面小编总结了几点三明治和汉堡的区别,供您参考:
# D& }# g  Y# w. j2 M! l7 z
* ?, t5 j  t/ W; I+ R6 B
9 P/ ?) f3 Z  D. B$ c0 A/ T( ~
! D, y! D/ Z9 L1 g" e  V% |4 f6 j5 w6 d- \/ e( O$ X$ e0 [7 Z# T* g

4 j1 {5 s9 I# x# j$ S. C8 `3 ^1,面包胚不同
* K; S6 W* }1 z4 B! H% E6 Y
! e( U# Q4 F: c3 \% Z, Z4 d  R( a: a, R! F# `; y8 K2 @' k
汉堡的面包一样是烤的有些焦香的圆面包,三明治会挑选松软的吐司,有的人在制造三明治时会将四周的焦边去掉,虽然没有了诱人的焦香,但却多了几分健康,减少了焦香面包让人上火的有可能# K$ z5 v4 d. G( R$ |: a  [

2 K& J+ ?: o5 M- P. @
: I: J, C: m5 ^( K+ A# u9 H2,内馅不同
8 P) h! |) B! O$ n+ g) ?" `" _+ S! S/ _+ K- v  k

( s6 _0 @# }3 B  [8 Y( M汉堡多挑选热量特别高的牛排或者炸鸡,吃几口很容易因为油腻舍弃连续吃,而三明治中的肉类含量较少,蔬菜含量比较多,一个三明治中只含有几片火腿或者培根,相对于油腻的汉堡,三明治肉类量大大减少,而三明治中的蔬菜会给人体提供足够的膳食纤维,进而达到减肥的目的
! I" _' y% D0 P5 z7 O# H2 u8 _  Y1 \6 M# [6 k

; Q' ]# ^2 v. U6 x: l+ u$ k. Y3,酱料不同  d! z: y# S' h+ f$ d% u* j
9 ~* \  \1 i( k, C5 m  i# v& q

/ f/ I/ [9 h1 S汉堡中的酱料一样以芝士为主,无形间又增加了身体热量负担,而三明治的酱料基本是酸奶,或者很少一点沙拉酱,热量少非常多
: Z8 P- r$ k7 w. E; C2 |) A. `/ [# O; ~
' j9 O, \9 Q) T2 e' G4 C: T7 B8 m9 N; W5 V
说了那么多三明治的优点,其实三明治制造起来很简单,趁着煎蛋的时间,将蔬菜吐司预备好,将所有的食材放进三明治机中,趁着连续加热的时候去洗漱,洗漱完就能吃到一顿热腾腾的营养早餐啦~
1 ^' ~+ _( t5 h" c2 Q7 v  f0 B( Y0 J! M; ^1 j

4 o, t2 ~  }- L1 h9 z+ s
8 i2 ?& ]0 k, X# X% R
8 ?2 S% g0 o) L7 K; ]& z  v
& m. K& d7 c% K, Y4 Z
* s/ u* H. w3 ?, A% s" |8 a  A
* T+ T. d* R( r: j# r& z1 S0 v/ _. G4 D
材料:
- P2 D! V& ?& @% U* C) R5 U0 J4 \  l# k& u- H/ F" Y+ p' Q8 w

5 [4 z; F0 ^! s8 {吐司2片,鸡蛋1个,西红柿,生菜,奶酪5 k5 i' X% s% c

# N6 @- Z: n4 E3 d" |
; g+ `) K! C& ^! N1 t! e6 ]0 [6 a + K" m7 Y  @4 P7 C5 t

: }, x0 e% c  @' t" ]- q) O& v0 C1 y" u* t$ ~
步骤:
3 O  N' `: e( C2 ]4 T1 J. u. E" _  C: u- k
! P, e' O- S& a4 Z
从事微商的女人为何离婚率高?1,三明治机预热2分钟,打入鸡蛋,盖好盖子加热3分钟,取出
: v: R! i9 o5 b- z& a% m6 h; M+ N4 @; f  h( U2 x$ [

+ t1 M9 k  E4 E6 q6 }& }1 ?" c' L  }' P
8 l5 u; z: I  a% H6 v% s: |& M" K' D  _
" W# V) d: p; P& z, g. S- Z" I

1 R8 r' o  t* S' |+ _! s; J; Y6 X% v  m9 e% K7 X  V* b

) R1 [, {& u9 G. h# C2,加热鸡蛋的时候将番茄切成片,生菜切丝备用
" Z8 K# g2 o! I2 K  P/ }; r: ]: W- G5 a+ `; X3 c( A) f* p
% a; d7 V: V  x7 m' a4 v
' I1 k. @) y- Q4 o, W% t
6 {6 d! D& m8 C. m, ?& p
5 x/ X- c& U- O4 _7 y! W& a% t" ^: R
% p1 i& |2 i; p) b4 v/ N' [
' o- _) _1 Z5 p5 Q  Y
$ {6 x2 M: W% h3 X2 f
3,三明治机依次放入吐司面包,煎蛋,奶酪 生菜西红柿7 b! w- {  k% Z+ @' i8 s

# K7 _8 {# d* Y( v; ~9 T" B" z& H$ O$ q; Z; f: S7 F" B8 k

" R1 P  S2 v! J9 B" l/ D, ?) r) ]7 F: i2 s, m

" Z' m. J$ L- j3 e
, k0 x( E# c3 D
! {( S: g( t9 T9 S1 o$ \+ Q+ L7 y/ d+ B% p( K' U
4,最终在上面放上一片吐司,盖好盖子加热3分钟,取出即可食用8 E$ O2 m8 V/ m; w

7 {3 \2 d1 \2 ~9 s7 q& ]
: y, W, W9 X9 B. s  A7 C" @0 Z9 ~7 Q

相关帖子

回复

使用道具 举报

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 |网站地图 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2020-6-1 03:56 , Processed in 0.115225 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表