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[免费发广告] 改掉伤肝坏习惯,懂得调养才健康?????

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发表于 2020-4-7 23:28:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
如今人们的生活节拍太快,没时间玩,没时间吃饭,没时间休息......
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总是熬不完的夜,做不完的工作,加不完的班......- {# w8 N, }1 p
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恶性循环的生活方式,每天都在给肝脏增加负担,那么都有哪些日常行为在伤害肝脏呢?
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我们应该怎么去保护呢?1 [6 j. u. h. Z' n+ y
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1 J" n" H5 ^9 j3 f7 K$ ~' K1、别剥夺了肝脏的休息时间
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每天晚上11点开始是肝脏修复排毒的时间,需在安睡中进行。想要保护肝脏,晚上11点前睡觉,并且保证每晚睡够7~8小时,好让肝脏有效排毒。因而要改掉经常熬夜的习惯,以免伤害肝脏。
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8 T2 c/ ~8 e- E  ]% F: T' }2 \, A- Y如果不得已熬夜的时候要记得多补充B族维生素,B族维生素能帮忙修复肝功能,还与神经、肌肉的和谐有关,能有效缓解熬夜带来的疲劳。B族维生素次要来自于全谷类、动物肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜等。( U" E( ?5 ^) G' Z+ h- G1 c
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" o2 T) |# a9 u: F- E* @/ s2 H2、久视伤肝血,用眼也要护眼$ U/ P% F9 A. c8 }( J/ ?' S1 N
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# R2 B, A' M8 W“久视伤血”里的血指的就是肝血。肝开窍于目,通过密布全身的经络将养分源源持续地提供给眼睛。而过度用眼,会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,进而显现视物不清、眼干涩、毫无神采甚至呆滞等症。8 y' D0 d' g/ V' ]9 l2 l! h
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# D* W+ ~0 H$ `补充维生素A,可防止视力下降,熬夜的时候眼睛最易疲劳,容易导致视力下降,适当吃富含维生素微商-电影-高清在线观看-百度视频A的食物可防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有绿叶蔬菜和胡萝卜、南瓜、芒果等黄色食物,动物性食物次要来自于动物肝脏、奶及奶制品、鸡蛋等。
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3、不吃早餐易老易胖% }3 e: u2 C2 o
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从中医角度看,肝功能受损,肝血亏空,皮肤、头发就会得不到很好的滋养,人会面露难看之色,皮肤容易得到光泽。现代营养学认为,不吃早餐往往会导致午餐进食过多,这对于体重控制特别不利,甚至容易引起肥胖。
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高质量的早餐长什么样子呢。
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6 z) x/ z4 f7 V. x  c3 y$ e0 f( F主食:比如米饭、包子、馒头、花卷等,可提供碳水化合物,迅速充饥,提供大脑所需热量。4 z: g' `4 Y' V

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优质蛋白质:比如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐,可以接替主食给大脑连续供能。7 W$ ?! C- ?$ d
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0 f6 k; S+ n; |蔬菜水果类:可为人体提供丰富的维生素和矿物质,比如蔬菜沙拉、凉拌菜、蔬菜汤等都是很好的挑选,水果可以做成沙拉。4 q1 |5 E! w* W, Y- r' N

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种子类食物:在上述3类食物的基础上,朋友圈卖的一些微商爆款是哪里来的?怎么能找到微商爆款货源?在吃1小把腰果、松子、开心果等坚果就更完满了,可为人体提供不饱和脂肪酸、矿物质。
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( E! _( j7 z$ h1 h4 l* }" K4、用药要三思
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是药三分毒,肝脏是人体的解毒器官,大多数药物都需要经过肝脏代谢,因而服药太多会加重肝脏负担。同时多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。
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, P2 P( T4 Z. o; b所以,用药时一定要征询医生,不要擅自用药。肝病患者就医时,应告知医生目前本人服用的都有什么药物,以便医生开处方综合参考。
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