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[免费发广告] 维生素D不足会带来哪些身体改变?为什么您需要更多的维生素D??????

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发表于 2020-4-9 22:13:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

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什么是维生素D?
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您的身体利用它来吸取钙和磷等矿物质。它使您的牙齿和骨骼强壮。维生素D还扶持您的肌肉、神经和免疫系统。您微商传销_百度百科可以从皮肤上的阳光,从吃鸡蛋,高脂肪的鱼,和像牛奶和谷类食品这样的强化食品中获取。9 c! n- }, f# o& h6 G% @- w8 M
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1 n) w; _. ]2 V# W- P为什么您需要更多的维生素D?也许是因为您的身体没有:7 Z, m, C3 p) Q* b' O
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3 ^0 a/ ]1 g# o- g0 o  ^( b?获得足够的阳光
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  C; B3 S" q* ^. U0 t4 q/ Q?从食物中获得足够的食物,特别是如果您是素食主义者或不能吃奶制品4 B9 y% m! ~8 ~2 m6 H( r) X# ^
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" Y8 q* |2 L5 N?尽有可能吸取维生素D,否则会很快因为代谢而排除
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0 q8 ~0 N7 g) \4 O研究表明美国黑人的维生素D档次通常低于白人,因为深色皮肤具有天然防晒作用,需要更长时间的阳光照射才能产生维生素。但她们相对较少遭到缺乏维生素D的影响,这是由骨骼虚弱、跌倒和骨折所衡量的。
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1 ]$ R! m) c7 k' J8 a6 u伤口愈合缓慢维生素D含量低的人伤口愈合的速度好像没有那么快。烧伤患者特别如此。+ P, j+ v9 `3 \+ Z$ S( e

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真相上相关的研究正在进行中,人们试图解密维生素D补充剂是不是能帮忙人们更快地从烧伤和其余伤口中复原。+ I" g' \9 v, Z3 V( N+ }

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骨质疏松它影响到三分之一年龄在60至70岁之间的妇女和三分之二的妇女80或以上。没有一种东西会导致骨质疏松,但维生素D的缺乏会使您的身体更难利用保持骨骼强壮所需的矿物质。' }/ B- A6 R$ D6 {' ]
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8 N" y( S. {# R( i0 H3 M在骨质疏松症,这意味着扩大自然空间的实质,您的骨骼。它们变得更"多孔",这使得它们更容易破碎。, @8 ]$ R: n- s6 d) v
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肌肉疼痛肌肉和骨骼疼痛和虚弱的人通常没有足够的维生素D。特别是老年人,肌肉虚弱会增加摔倒和骨折的几率。这也有可能是骨质疏松症的征兆。如果您发觉疼痛,就和您的医生谈谈。这有可能是一个警告信号,想要排除它可以试试维生素D的补充或改变饮食或生活方式。
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, n" w: _! f. v2 h( u; C6 F% Z2 ]4 v佝偻病在19世纪,城市污染有可能厚到足以阻挠大部分阳光。这导致维生素D档次低,导致这种儿童疾病的流行,障碍生长,软化和畸形生长的骨骼。更多的阳光和维生素强化食物有助于阻止它。但您还是会得佝偻病。这特别有可能发生在母亲所生的婴儿中维生素D含量极低,这在非裔美国妇女中更为常见。
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4 i9 ?5 j: |5 \  C0 E, s0 b骨软化与佝偻病不同,佝偻病次要是一种儿童疾病,您可以在成年后患上骨软化症。即便您的骨头停止生长,它们也需要维生素D来修复和保护。如果您的档次长期保持在低档次,它可以软化您的骨骼。这会导致骨折和其余问题,特别是在您的臀部。  U/ c; h$ C8 o4 N
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  V# }& a) q5 [. b6 b( B* V6 z: @其余相关因素有证据表明,维生素D档次有可能对糖尿病(1型和2型)、高血压、多发性硬化症和某些癌症有影响。科学家们连续研究维生素D与严重疾病之间的关系。3 g! _, h) M: s1 q0 b$ r4 k6 O
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风险:母乳喂养的婴儿母乳中通常没有足够的维生素D来保持婴儿的健康,除非母亲补充。佝偻病最常发生在母乳喂养的儿童身上。特别是非裔美国母亲,她们的血液中维生素D含量往往较低。专家说,母乳喂养的婴儿每天需要额外补充400国际单位的维生素D。4 J$ K+ n0 y/ I/ `9 e3 Q, \/ _- O+ ]

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8 H6 X; t: V1 C1 w! L  S/ C9 ~高危人群:肠道问题患者您的身体需要脂肪来使用维生素D。炎症性肠病(IBD)和其余影响您肠道的疾病,如腹腔疾病和囊性纤维化,使您更难吸取这些脂肪。这有可能意味着您需要更多的维生素D来坚持您的档次。补充剂好像有帮忙。
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高危人群:胃分流术患者这是一种手术,切除胃或肠的一部分(有时两部分都切除),让您更快地感到饱腹,减少卡路里的摄入。手术后,很难吸取一些营养素,包括维生素B12、铜、锌、钙和维生素D。建议每天补充维生素,以保持您的档次健康。
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肥胖的人如果您的体重指数在30或30以上(意味着您是肥胖的),您的维生素D档次比不肥胖的人更有可能低。不是您的皮肤产生的维生素D减少,而是您皮肤下余外的脂肪保留了更多的维生素D,改变了它进入血液的方式。减肥肯定是需要的,但饮食,生活方式的改变和补充可以帮忙。
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您留意您的维生素D血液档次简单的血液测试可以让您知道您的维生素D档次。如果您在家,被阳光遮挡,或者有低维生素D的迹象,比如骨痛,肌肉疼痛,或者骨质疏松症,可以考虑做个测试。: r9 w( s$ s/ y- n6 V% g
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. `# R3 |* j( v# F如果您认为您的档次很低,不要过量补充以补偿差异。太多不恰当的补充有可能有害健康。& q& f+ L$ ^# }3 F" _4 K9 O
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. h- o+ F5 w$ }% a# _. T8 G2 o维生素D:您有可能错过了重要的营养物质
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提高维生素D档次的7种有效方法5 m  v! `$ A" l3 @

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5 I8 t7 X% o( E& G: q维生素B族竟然有这么多好处,今天有足够各种各样的维生素B吗?
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