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[免费发广告] 运算摄入食物的血糖负荷,让糖友日常饮食挑选更合理?????

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发表于 2020-5-10 12:21:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
大多数糖友,在日常饮食挑选上,只考虑食物的升糖指数,没有考虑摄入食物的总量,同样也会引起餐后血糖过高的波动。于是有人提出了一个新的概念,即血糖负荷 (GL)。
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那么什么是血糖负荷?如何运算呢?血糖负荷是食物的碳水化合物量乘以这种食物的升糖指数,即为:( I- c3 E4 q7 }* q3 |7 q  {
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血糖负荷运算公式1 q, w# w# j! d' g

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$ G; _8 L: E  F- n血糖负荷既考虑了食物所含碳水化合物的量,又兼顾食物所含碳水化合物的总量对血糖的影响,真实反映了我们挑选摄入的食物对身体血糖的影响情形。 血糖负荷与血糖有什么关系呢?升糖指数说明了食物升糖的快慢,而血糖负荷说明了升糖食物摄入的总量对血糖的影响,过多的摄入低升糖指数的食物同样也会影响血糖。; I* I1 e* ]4 N. G) c) ^

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血糖负荷的分级高血糖负荷食物:血糖负荷(GL)>20- t1 m2 J4 X& F

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中血糖负荷食物:血糖负荷(GL)在 10~20! J$ e: g! v+ G5 A( o
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8 `) p; r, S! L7 g6 y低血糖负荷食物:血糖负荷(GL)小于 10) B9 u. k1 D$ M' p6 Q, W
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, a9 V) M! l! Q举个例子:白馒头的升糖指数是 88,摄入100 克的白馒头含碳水化合物为 23.7 克,运算出吃 100 克的白馒头血糖负荷是 20.8(88×微商可信吗【婆媳吧】_百度贴吧0.237), 属于高血糖负荷食物。所以吃 100 克的白馒头有可能已经开始对糖友身体的血糖产生了影响。
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我举荐糖友结合升糖指数和血微商怎样自己找到货源_百度知道糖负荷指点日常食物的挑选,能让我们更好的治理一整天的血糖。, k& {8 x0 a& q, ^' d6 E# D

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运算水果的血糖负荷

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