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[免费发广告] 饭后靠墙站15分钟,坚持3个月后,身体会收获5个好处!

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发表于 2020-8-13 23:55:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后靠墙站15分钟,坚持3个月后,身体会收获5个好处!作为懒人必备减肥方法之一,饭后靠墙站十几分钟至半小时,真的会让你收获满满。
0 P0 e6 D" N$ G这不仅仅只是一种减肥方法,这种温和不剧烈的锻炼方式,最后的效果也是很不错的,多数情况下站几分钟之后,身体就会开始出汗,而且,它没有太多的限制,男女老少,随时随地,只要你愿意,都可以进行。  ^  j4 `# ?: \4 o
不过想要收获更多,就必须坚持下去,只有这样才会有成效。这项简单的运动可不单单只有锻炼身体这一个好处,还有很多其他优点!
$ S( s& a) Y8 T$ E! T
  V$ |% C+ j- B3 D# \3 ^一、瘦身塑形
3 S' H8 \6 Z! r% l; Q4 H这个好处是比较明显的。对于湿气较重,腰部赘肉多,腿粗的人来说,效果更明显。5 E. d& ]9 H8 _, O
通过这种锻炼方式,可以有效的祛湿活血,长期下去,热量得到消耗,脂肪得以燃烧,体重会下降,身材会更加紧致。$ b( \+ h9 V7 B" u) g
二、放松肩颈,矫正脊柱
; j; ?' z2 }+ G, c( {手机、平板和电脑等高科技产品在日常生活中,几乎是人手必备的物品,不可或缺。
6 l" a) \$ j# `大多数人在学习和工作的时候,面对着电脑手机,长时间地保持同一个姿势-弯腰驼背,严重的阻碍了体内血液循环,肌肉得不到应有的锻炼和放松,导致了各种脊椎和肩颈部位问题的出现。
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腰酸背痛、颈部前倾,肩颈问题若任其发展可能会导致更加严重的问题,比如耳鸣、头痛、某些高血压等。
1 y7 S$ Q; y, C9 t7 O* R; ]当你靠墙站,发现自己很难保持正确的姿势时,要当心,这说明你的脊柱很可能已经变形了。日常生活中,你认为舒适的坐姿和站姿恰恰就是导致脊柱受损的凶手。- a( Q8 G/ }/ q  U5 ?
饭后靠墙站立15分钟,能够预防和缓解以上情况,同时提高身体的免疫力。此外,脊柱和肩颈得到锻炼与放松,可以矫正体态,身体更加挺拔,看上去更加有气质,更有精神,形象更佳。
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三、缓解视力疲劳,活跃大脑- j$ v* L: D, a& A# G
脊椎中的许多重要中枢神经都与大脑直接相连,靠墙站时,既刺激了脊椎中的神经,又刺激了大脑神经,使其充满活力。
( L, f0 n- u3 K% R这项运动促进血液循环,加速身体内残余毒素的排出,释放压力,可以有效的缓解眼部疲劳,让你的眼神更加清澈明亮。
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5 G& h8 [" I( X- ~! ~7 Z四、促进排便* x! P, K) \4 B2 M
靠墙站时,会自主地进行腹式呼吸,胸部保持不动,这就好比给腹部按摩,刺激肠胃加速蠕动,以此来缓解便秘。
5 O& i9 `, t- T9 z3 ~五、标准姿势( c) M# r. A; O# m5 _+ X
标准的靠墙站,头部、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟这几个部位必须紧贴墙壁,双手自然下垂位于身体两侧,同时收紧腹部,放松肩颈,目光平视,抬头挺胸,看向前方。
! v, v/ @- D) @# `$ p6 J注意下巴不要往上抬,尽量使颈部向上延伸,后脑勺、脊椎、臀部和脚后跟应处于同一条直线上,腰腹部保持不动。2 B2 K. b! v9 i. q5 T
在整个过程中,你可以清楚地感受到几乎全身肌肉都在用力,甚至脸部都有紧绷的感觉。% r* v0 \! t$ r4 B/ q
8 t. a6 Z# b6 I2 V. k
可以根据个人的具体情况进行锻炼,当然,初学者可以先尝试坚持5分钟左右,习惯之后根据个人情况再慢慢延长时间。
% C! b$ T2 E2 U4 t" ?8 k" S/ ?注意,饭后半小时以后再练习;结束之后,可以适当走几步放松一下。
5 e% }/ l$ A7 _" {6 @* i) D  P想要改善体态,提升气质,瘦身塑形且不用费力的话,这个锻炼方法一定不会让你失望,记得坚持三个月。

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