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[免费发广告] 饭后靠墙站15分钟,坚持3个月后,身体会收获5个好处!

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发表于 2020-8-13 23:55:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
饭后靠墙站15分钟,坚持3个月后,身体会收获5个好处!作为懒人必备减肥方法之一,饭后靠墙站十几分钟至半小时,真的会让你收获满满。
6 ~$ l0 F+ s% m  f% P: K这不仅仅只是一种减肥方法,这种温和不剧烈的锻炼方式,最后的效果也是很不错的,多数情况下站几分钟之后,身体就会开始出汗,而且,它没有太多的限制,男女老少,随时随地,只要你愿意,都可以进行。; o) g4 r" C9 K( {2 y) W
不过想要收获更多,就必须坚持下去,只有这样才会有成效。这项简单的运动可不单单只有锻炼身体这一个好处,还有很多其他优点!
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一、瘦身塑形
/ r# o& }: ~1 _: c5 R- E! G* b这个好处是比较明显的。对于湿气较重,腰部赘肉多,腿粗的人来说,效果更明显。
. k& l) _5 M9 }) i+ }' A3 {/ M- N通过这种锻炼方式,可以有效的祛湿活血,长期下去,热量得到消耗,脂肪得以燃烧,体重会下降,身材会更加紧致。1 M9 j! J% s6 Y4 w) f$ n
二、放松肩颈,矫正脊柱/ S- d6 r. y0 C/ b
手机、平板和电脑等高科技产品在日常生活中,几乎是人手必备的物品,不可或缺。( s/ H' _6 j( M9 ]2 ]8 K5 u( ^
大多数人在学习和工作的时候,面对着电脑手机,长时间地保持同一个姿势-弯腰驼背,严重的阻碍了体内血液循环,肌肉得不到应有的锻炼和放松,导致了各种脊椎和肩颈部位问题的出现。; a0 C; P- P% U7 I
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腰酸背痛、颈部前倾,肩颈问题若任其发展可能会导致更加严重的问题,比如耳鸣、头痛、某些高血压等。- t8 B4 l) \% ]! V0 u  b- B( i9 \& `9 G
当你靠墙站,发现自己很难保持正确的姿势时,要当心,这说明你的脊柱很可能已经变形了。日常生活中,你认为舒适的坐姿和站姿恰恰就是导致脊柱受损的凶手。
4 u! R% T/ Z% l1 T9 K1 v6 w饭后靠墙站立15分钟,能够预防和缓解以上情况,同时提高身体的免疫力。此外,脊柱和肩颈得到锻炼与放松,可以矫正体态,身体更加挺拔,看上去更加有气质,更有精神,形象更佳。+ z$ D, X  K- _, ^* q
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三、缓解视力疲劳,活跃大脑
% p$ B$ E) F% M: j1 m' Y脊椎中的许多重要中枢神经都与大脑直接相连,靠墙站时,既刺激了脊椎中的神经,又刺激了大脑神经,使其充满活力。
" w0 g' G+ j4 M( k这项运动促进血液循环,加速身体内残余毒素的排出,释放压力,可以有效的缓解眼部疲劳,让你的眼神更加清澈明亮。
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* R* A; ^! g' M四、促进排便2 q: P! f* J. G! Z, U
靠墙站时,会自主地进行腹式呼吸,胸部保持不动,这就好比给腹部按摩,刺激肠胃加速蠕动,以此来缓解便秘。4 ~7 c4 g( Q" g
五、标准姿势% f2 A4 D+ ]  t: l  H% }2 f1 ~% y
标准的靠墙站,头部、肩部、臀部、小腿肚以及脚后跟这几个部位必须紧贴墙壁,双手自然下垂位于身体两侧,同时收紧腹部,放松肩颈,目光平视,抬头挺胸,看向前方。4 M. ^' y8 Y# q# p0 r
注意下巴不要往上抬,尽量使颈部向上延伸,后脑勺、脊椎、臀部和脚后跟应处于同一条直线上,腰腹部保持不动。
, ?- a  a8 F# [  L3 a1 e$ L; x2 D在整个过程中,你可以清楚地感受到几乎全身肌肉都在用力,甚至脸部都有紧绷的感觉。
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# [/ P2 `3 C+ G" K可以根据个人的具体情况进行锻炼,当然,初学者可以先尝试坚持5分钟左右,习惯之后根据个人情况再慢慢延长时间。
4 h3 V( v2 b7 ~. H! Y* R5 [注意,饭后半小时以后再练习;结束之后,可以适当走几步放松一下。
! V0 C2 s2 ?  E7 q5 h& ~想要改善体态,提升气质,瘦身塑形且不用费力的话,这个锻炼方法一定不会让你失望,记得坚持三个月。

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