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[免费发广告] 公认的五大健脑食物:牛奶上榜,排首位的你若爱吃,大脑会很感激

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发表于 2020-8-13 23:55:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
公认的五大健脑食物:牛奶上榜,排首位的你若爱吃,大脑会很感激( x, `0 Z, s+ V- D4 c
人们对大脑的关注胜过于身体的任何组织,大到老人,小到未出生的胎儿,“健脑”从未缺席过。
( G; I1 L! U  Q, V其实,每个人从出生开始,可利用的脑细胞都是一成不变的,大约120亿个,随着人们年龄的增长,脑细胞会一个个死亡,基本上不会再生。
: G2 N& B6 o, B6 v5 _6 V9 j( q直到20岁后,每天大约要减少10万个脑细胞。
3 {) f% z. `7 u& M0 ?
4 n1 D; y+ X# T9 i; E/ [- d《美国医学会杂志》曾指出:人的大脑从30岁开始走向衰老,40岁大脑细胞功能减退,随之会出现记忆力差、反应迟钝、身体协调能力不如从前,而60岁后大脑以每年15%的速度出现萎缩。
2 m& e& q) T% L+ o  h这样看来,大脑如果一个人似的会变老,功能会衰退,但它也正如人类一般,可以让衰退变得迟缓。5 S! v0 P$ F& n, h& Y% h8 v. S
通常我们想让自己大脑变得灵敏,记忆力强大,除了对大脑进行专门的训练外,更多是放在物质方面。
8 F  ~* L% B* ^! D! a) B- M& j2 q$ w7 @, Z# ?% T  i
以脑补脑?吃这些食物,还真有利于大脑
9 J; o# S* d! ]% ~# [  T, [正所谓:“人体摄取大脑需要的物质资源,从根本上保证大脑运转”' ~/ l4 n3 F% M% g6 a2 n( W! r0 g
因此,对于“以脑补脑”,便是很多人认为最基本的“健脑”方法。大脑运转需要很多营养物质,日常生活中,多吃这些食物对大脑更有利:
( O0 Y# Y0 {' l3 I9 g' G一、鸡蛋
* a- d) @6 c7 J, \$ t鸡蛋是市场上相对廉价的营养食材,很多人知道它有营养,却不知道它也是健脑界非常有名的成员。
1 J$ p8 |( f3 W鸡蛋中的蛋白质含量是十分丰富,除此之外鸡蛋还有着许多的卵磷脂和卵黄素等物质,这些物质对于促进脑神经的发育都有着不错的效果。4 t0 x1 K' c; Q: w  b/ [" ]" u
平时可以摄入一些鸡蛋能够使人体的记忆力得到提升,特别是在脑力耗尽的时候可以通过摄入鸡蛋及时补充营养。, A% ^8 m+ j  b% ^7 ~9 X. Y
  Q: V- @# G9 b' V* M
二、海带0 o; n' ?' T' T1 S6 k* g( ?
为什么海带也能够跻身到健脑界呢?相信不少人都有这样的疑问。2 V; A1 c6 ^% e: J7 U! ]' Q
主要是因为海带当中的磺类物质含量十分丰富,而这种物质本身就是大脑发育所必须的,因此经常吃一些海带,能够起到较好的健脑效果。2 e) f2 D& `+ ^3 o
; @: I7 O, E3 F' x
三、牛奶
2 q' D- Y* ~0 n! [+ n5 Z/ l牛奶营养丰富是众所周知的,但有许多人都不知道牛奶也能起到健脑效果。
. `! J0 I1 F4 c7 `' v& F! I牛奶不仅含有大量的蛋白质,同时还有着丰富的钙、铁和多种维生素等物质,这些物质能够给大脑发育提供必要的物质。2 d; b) i: ?8 d: _0 S# A
因此,平时多喝一些牛奶能够给大脑带来较好的锻炼,使其处于较为活跃的状态当中。
  n/ }- l& n& `" t4 h" b. w9 A. ~/ f& @5 X" M9 Z( E5 k( [6 y
四、鱼
8 |, X& S: @# X和核桃一样,鱼也是健脑界的一个明星。7 u/ a6 A6 M) U. U1 c
因为在鱼肉当中含有丰富的卵磷脂,这种物质能够促使大脑的神经获得较好的发育,由此而提升人的记忆力和思维能力。: ], X& H* r. E* n" `6 ~) U
除此之外,多吃鱼也能够有效杜绝脑细胞过早衰老,再加上鱼肉当中所富含的蛋白质和钙,对于维持大脑活力都有着不错的效果。* @: i6 M4 }  e, [) T4 C

; S8 {- @5 f3 O! @五、核桃% V' G$ e2 J6 R4 j
核桃貌似是老百姓公认的一种健脑食材,不得不说,这也是基于人们“以形补形”的传统观念所致。9 l( x' y- A4 C3 Y2 C- t9 W& Y. T
但核桃补脑的确存在一定道理。* E6 c: j! L6 `4 l
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等营养物质,尤其是锌物质是人类记忆力不能缺少的一种。
% }/ y/ i2 q7 ~( B: K除此之外,核桃中的脂肪有一部分是亚麻酸,亚麻酸可以转化成DHA,而DHA是维持大脑功能很重要的物质。8 i1 {  f3 g% r: f* I
但需要强调,由于核桃含有大量脂肪,为了补脑每日核桃、枣夹核桃、核桃饮品,最终怕是健脑无效,反而长出一身膘。
/ h) B* n  G9 s+ ?  k. Q
; ]' W$ I. `8 U7 [. e% @' K% j- O最后,小康医生还是提醒大家,食物的效果毕竟是有限的。
1 J6 _, E" `# Q( {& n0 i. U健脑也好,健身也罢,人体需要的食物营养应当保持均衡,而不是盲目食用某一种。# x- W; Q% h3 U* Q# c4 D- q
毕竟智力水平受身体状况的影响,均衡饮食,身心健康,保持乐观心态,脑子自然转的快。
. H+ O( r. C- g, d当然,最补脑的,自然是----

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