微商论坛

 找回密码
 立即注册
1-1框架
查看: 499|回复: 0

[免费发广告] 公认的五大健脑食物:牛奶上榜,排首位的你若爱吃,大脑会很感激

[复制链接]
发表于 2020-8-13 23:55:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
公认的五大健脑食物:牛奶上榜,排首位的你若爱吃,大脑会很感激
2 V. {6 S2 [* u- P7 h人们对大脑的关注胜过于身体的任何组织,大到老人,小到未出生的胎儿,“健脑”从未缺席过。
2 L+ Z' {% ]. G8 ]+ P, N; G+ e其实,每个人从出生开始,可利用的脑细胞都是一成不变的,大约120亿个,随着人们年龄的增长,脑细胞会一个个死亡,基本上不会再生。' ~) X0 G, P7 @( g: q/ k. j
直到20岁后,每天大约要减少10万个脑细胞。8 U6 k' I# p0 D+ u& }
8 `7 x3 ?1 A6 n/ Y9 z7 r: c
《美国医学会杂志》曾指出:人的大脑从30岁开始走向衰老,40岁大脑细胞功能减退,随之会出现记忆力差、反应迟钝、身体协调能力不如从前,而60岁后大脑以每年15%的速度出现萎缩。* ^( ]( q9 S# K7 g5 @
这样看来,大脑如果一个人似的会变老,功能会衰退,但它也正如人类一般,可以让衰退变得迟缓。
, p9 U, V- _  S4 F! Q通常我们想让自己大脑变得灵敏,记忆力强大,除了对大脑进行专门的训练外,更多是放在物质方面。
+ z( k9 P* T; f1 e) a7 E2 [. F' j; v- N3 O2 }1 o
以脑补脑?吃这些食物,还真有利于大脑
$ [8 c2 {, h8 b! f) l  O4 E正所谓:“人体摄取大脑需要的物质资源,从根本上保证大脑运转”
% I$ n9 g9 O/ E$ S) j因此,对于“以脑补脑”,便是很多人认为最基本的“健脑”方法。大脑运转需要很多营养物质,日常生活中,多吃这些食物对大脑更有利:3 A+ ^0 J- r- z$ X6 V
一、鸡蛋9 t9 O" G! _7 Y
鸡蛋是市场上相对廉价的营养食材,很多人知道它有营养,却不知道它也是健脑界非常有名的成员。3 F, W, O6 }7 r6 {' N
鸡蛋中的蛋白质含量是十分丰富,除此之外鸡蛋还有着许多的卵磷脂和卵黄素等物质,这些物质对于促进脑神经的发育都有着不错的效果。" i" `* x( s* L' m
平时可以摄入一些鸡蛋能够使人体的记忆力得到提升,特别是在脑力耗尽的时候可以通过摄入鸡蛋及时补充营养。, }5 n# {1 A4 L0 _
1 A- p7 _# ~; o  ]3 t$ a
二、海带
" a/ t$ ^; ^7 A  e为什么海带也能够跻身到健脑界呢?相信不少人都有这样的疑问。
8 A* k( L0 z% y, y3 m$ D主要是因为海带当中的磺类物质含量十分丰富,而这种物质本身就是大脑发育所必须的,因此经常吃一些海带,能够起到较好的健脑效果。
; U' t* }; `: x
& w9 C% W, b( v, d3 B: s# z三、牛奶' ]  ^  ~$ ^; v+ }6 D
牛奶营养丰富是众所周知的,但有许多人都不知道牛奶也能起到健脑效果。& _8 O- s! G/ z; i* S3 U( D
牛奶不仅含有大量的蛋白质,同时还有着丰富的钙、铁和多种维生素等物质,这些物质能够给大脑发育提供必要的物质。0 j- o& j5 Y# ?  z: q
因此,平时多喝一些牛奶能够给大脑带来较好的锻炼,使其处于较为活跃的状态当中。
5 K# v+ w& M9 p! E% @2 d% k: l: X8 Y% H5 o  S* h
四、鱼
: R3 l& h% @/ n; y! N; f和核桃一样,鱼也是健脑界的一个明星。
$ u9 N0 ^% [4 N. q% f因为在鱼肉当中含有丰富的卵磷脂,这种物质能够促使大脑的神经获得较好的发育,由此而提升人的记忆力和思维能力。
5 P" A( x# B0 c; I除此之外,多吃鱼也能够有效杜绝脑细胞过早衰老,再加上鱼肉当中所富含的蛋白质和钙,对于维持大脑活力都有着不错的效果。6 h9 d. H- M( Z  Q

% l5 R2 p, U. T$ \五、核桃
- y' l$ @4 q. \! ^* \核桃貌似是老百姓公认的一种健脑食材,不得不说,这也是基于人们“以形补形”的传统观念所致。( ]/ `4 C, `6 a  f
但核桃补脑的确存在一定道理。: ]+ ?! _( w: |8 r, o% Q
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等营养物质,尤其是锌物质是人类记忆力不能缺少的一种。4 Y/ t" L& p2 O$ r* U8 w
除此之外,核桃中的脂肪有一部分是亚麻酸,亚麻酸可以转化成DHA,而DHA是维持大脑功能很重要的物质。
) c4 W7 e+ [+ _+ r% ]但需要强调,由于核桃含有大量脂肪,为了补脑每日核桃、枣夹核桃、核桃饮品,最终怕是健脑无效,反而长出一身膘。' [5 {2 j8 C- I& K  }/ B
* U: S  \0 P' }  M3 t8 Q8 c
最后,小康医生还是提醒大家,食物的效果毕竟是有限的。9 M2 t8 A$ {' Z) L- Y0 ]) Q
健脑也好,健身也罢,人体需要的食物营养应当保持均衡,而不是盲目食用某一种。5 T1 r' U$ S, p
毕竟智力水平受身体状况的影响,均衡饮食,身心健康,保持乐观心态,脑子自然转的快。
- D6 P) V* G. c' A! c5 w当然,最补脑的,自然是----

相关帖子

回复

使用道具 举报

文章发布|签到|汇总|微商论坛-微商代理和厂家的微商货源综合采购批发网 统计 tui 网站安全检测平台

GMT+8, 2021-1-22 10:53 , Processed in 0.058511 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表